吃什么能通便润肠？

便秘主要和平时不良饮食生活习惯有关，需要及时进行生活方式的调整，可以适当服用双歧杆菌或乳酸杆菌等肠道益生菌进行调节。平时注意休息，防止久坐熬夜，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

表现出便秘考虑是由于胃肠蠕动不好，或者是和平时的饮食是有直接的关系，这种情况的话每天早上起来都要空腹喝一杯蜂蜜水或者是白开水，是可以帮助排便的，此外要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在饮食方面和生活习惯方面多注意调整，此外不要吸烟喝酒。

建议：首先病人可以多喝蜂蜜水，可以润滑肠道、促进排便。其次，病人还可以多吃富含粗纤维的食物，如金针菇、芹菜、菠菜等。此外，病人还需要多加强运动，促进胃肠道的蠕动。如果以上方法没有很好的效果，病人需要使用开塞露进行通便。

立刻通便可选用开塞露刺激或用肥皂水灌肠（应在护士操作下进行）。如长时间便秘，建议清淡饮食，多进食粗粮，防止进食过油腻食物，多喝水，禁食辛辣生冷刺激性食物。必要时可选择口服药物治疗如复方芦荟胶囊或中药调节肠道菌群。

一般通便的方法有药物和食物通便法，如果您的症状不是很严重，就不要服用药物。轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。平时还要多喝水，促进身体循环。

可以润肠通便的食物有苹果、香蕉、梨子、西瓜、猕猴桃、火龙果等等，这些水果中含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等等，可润肠通便，改善便秘，还可补充人体营养。便秘多数是由于运动量过少、水分摄入过少导致的。

有很多食物都有通便的效果，比如香蕉、火龙果、各种粗粮、胡萝卜、红薯、酸奶、黑木耳、燕麦片等，效果都比较好，你可以根据自己的喜好来选择。平时要养成好的排便习惯，饮食清淡，辛辣刺激的食物都不要吃。

便秘通便的方法可以多喝点蜂蜜水、口服果导片，症状严重的病人建议去正规的医院进行就诊治疗，防止延误病情症状加重。假如有便意可以外用开塞露，多吃蔬菜、水果、多喝水。也可以用开塞露来缓解症状。

小孩子便秘的时候，需要多吃新鲜的水果和蔬菜，也需要多喝水，保持大便的通畅，同时也需要经常顺时针按摩孩子的腹部，促进肠道的蠕动。如果便秘较严重，也可以给孩子服用乳果糖，促进粪便的排出。

可以润肠通便的食物有很多，一般是含有粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、海带等，还有火龙果、香蕉、苹果等水果，进食之后会促进胃肠道蠕动，帮助排便。蜂蜜水也可以润肠通便，还有坚果类的食物等。