怎么提高精子质量?

贺菊乔 2025-06-27 07:00:50 1

提高精子的质量首先要多参加锻炼。男性身体过度肥胖会造成腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此造成不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的适宜环境。其次,少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。再者,戒烟戒酒,少熬夜。此外精神压力过大也对精子的成长有负面影响。因此男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

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