长期失眠吃什么好？

孕妇失眠可能是作息质量不好，压力过大造成的。首先孕妇尽量防止吃刺激性的食品，如咖啡、茶、油炸等，尤其是含有饱和脂肪酸的食物。其次要适当的锻炼，能够促进睡眠时间。还有孕妇到晚期时，也要适当的锻炼，不但对睡眠有好处，同时对生产也有好的帮助。

治失眠的中草药有百合、酸枣仁、天麻、柏子仁、冬虫夏草、茯苓，但是对于中药的具体使用方法，还是要咨询一下医生，不可自作主张的服用药物。失眠的治疗方法是非常多的，选择合适自己的很有必要。在睡前注意饮食也是可以帮助我们调整失眠情况的一个方法。

可以使用有助于睡眠的工具；例如：眼罩，睡眠仪等。也可以采用食疗；产生睡意后，不要过分在意上床的时间以及如何睡着，这样反而睡不着。睡前不要吃刺激性食物，听听音乐，放空大脑，或者做一些放松肌肉的运动，如果要用药的话，建议按照医生的医嘱用药。

失眠多梦应放松心情，释放压力。梦是对外界的潜意识反应，正常人会下意识地把很多东西压进下意识。当意识放松时，也就是说，在睡眠时，潜意识的信息将把一些身体信号整合到梦中。平常如果经常心情沮丧了，就会造成做梦。平时放松心情，不要太压抑自己。

孕妇可以出去散步，试着调整自己的情绪，尽量让自己晚上可以轻松入睡。在睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶。午后和晚间都不要饮用浓茶或含咖啡因的饮料，也不要睡前在床上做和睡眠无关的事情，白天最好不要睡觉，可以选择适当的运动但防止剧烈体育运动。

喝咖啡会失眠主要是由于咖啡里含有的物质—咖啡因导致的，会有强烈的兴奋神经的效果，还会促进消化液分泌，促进肾脏的机能，同时具有利尿等作用，使得我们的睡眠质量变差，因此导致失眠。建议您不喝咖啡或者在上午九十点喝，这样可以缓解您的失眠症状。

失眠的原因本病可由精神压力大，慢性疾病等造成。平时多注意休息，可以口服，热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以经过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。

造成失眠的原因：1、和环境有关：环境嘈杂，或突然改变睡眠环境；2、和疾病相关：内科系统疾病可能造成失眠，如肾功能不全、糖尿病等；3、和情绪有关：失眠常伴随抑郁、焦虑等，并可造成失眠加重；4、行为相关：长时间抽烟或饮酒也是会造成失眠的。

这是来月经前比较多见的一种现象，女性来月经前内分泌是会发生一定的改变的，而随着内分泌的改变便有可能会造成失眠等神经紊乱的症状；或者是因为个人的压力较大等原因造成的，平时生活上要学会调整自己的压力，不要让自己长时间处于精神紧张的状态。

在怀孕期间表现出睡眠的现象，正常情况下需要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，需要注意多参加户外活动，保持心情舒畅，这样才能够减少失眠的症状，如果表现出失眠严重的时候，可以在临睡觉之前喝杯热牛奶或者泡点大枣枸杞茶。这样能够改善睡眠。