什么食物补充蛋白质

潘宇 2025-06-26 16:56:56 1

  肉类是补充蛋白质比较常见的食物,比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及鱼类、鸡蛋、牛奶等等。另外,有些植物性食物也是补充蛋白质比较好的来源。谷类食物一般含蛋白质在10%左右,而豆类,尤其是大豆蛋白质含量高达30%-40%,也富含氨基酸,是一种非常好的蛋白质来源。坚果含蛋白质在12%-36%,并且还富含矿物质、维生素等等。

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