仰卧起坐做多了 肚子酸痛怎么办？

　　做仰卧起坐对于腰腹部的减肥能够起到很好的效果。做仰卧起坐时可以很好地锻炼腰腹部的肌肉，长期坚持不仅可以减脂，还能起到塑形的效果。平时饮食要注意不可进食大量油腻的食物，多吃粗纤维的食物。

　　经常做仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量，能够很好的锻炼腹部的肌肉。如屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，刺激血管促进腹部血液的融合。从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐可以让锻炼者更好的控制自己的身体，对背部有较好的支撑作用，增强体力，调节中枢神经，使腹部肌肉收紧，更

　　如果平时没有腰部不适的症状，做仰卧起坐腰疼可能是动作不规范导致的。建议你不要盲目的进行仰卧起坐的锻炼，动作不规范是很伤害腰的。最好是在专业的教练的指导下进行，没有条件的可以选择卷腹锻炼，尽量的减少对腰部的伤害。运动后要注意拉伸，不拉伸也会造成腰部的不适

　　正常情况下做仰卧起坐是不会伤害脊椎的，但是一定要是正确的姿势，之后一定要是适量，不过对于本身是患有颈椎病或是腰椎病的患者，如果姿势不正确，是会加重病情的。

　　腰椎间盘突出可以少量的做一些仰卧起坐，注意在感觉到腰部的酸疼前就必须要停止，不要用力过猛，建议患者在进行了一个仰卧起坐后休息十秒钟再进行下一个，可以做一些瑜伽起到较好的锻炼的作用。

　　你这个情况考虑是肌肉劳损导致的。多是由于突然的运动所致。建议你可以先局部进行热敷。然后多按摩按摩疼痛的部位的。做完之后，可以先观察几天看看，在此期间要多注意休息。不要再剧烈的运动，以及不要做大幅度的动作的。如果疼痛没有缓解，建议去医院进行治疗。

　　你好，根据你上面说的情况来看，多注意再休息几天就没事了，平时最好做一下局部的按摩，理疗，热敷一下会有所缓解的，建议你不要担心，最近多注意休息，避免过度的劳累，否则会加重不适的。

　　做完仰卧起坐腹部疼考虑腹肌拉伤的表现，建议你放松心情，可以做腹部热敷，或做腹部按摩，能够缓解疼痛症状，注意观察，如果休息后还是没有缓解，就要及时去医院检查下，排除疾病的因素。

　　做了仰卧起坐第二天腹部痛应该是肌肉牵拉以后产生一些乳酸导致的，是正常现象，一般休息后就能够缓解了，尤其对于一些缺乏锻炼的人群，很容易出现这种现象的，要注意多休息。

　　做了仰卧起坐腹部痛应该是肌肉牵拉引起的，建议你最近每日从五个开始，连续几天后逐渐增加次数，此外还可以进行局部的按摩和热敷，从而改善症状，如果仍然没有好转，可以去医院检查一下。