每天做50个仰卧起坐能减掉肚子上的肥肉吗？

剖腹产后多长期可做仰卧起坐因人身体状况而异的一般产后42天以后女性盆腔在生产过程中的器官变动基本上彻底恢复了仰卧起坐可以偿试着逐渐加量的做了此外，剖腹产病人在救治期间，病人的饮食状况和护理也是很重要的，病人一定要多看重自身饮食，多吃清淡的食物，避免引发不必要

做仰卧起坐腰疼首先要最明确是否在仰卧起坐之前存在腰部肌肉的拉伤。如果没有腰部肌肉拉伤，可能是由于运动前热身运动不到位，造成腰部肌肉紧张，突然用力时造成的腰部肌肉的拉伤以及韧带的拉伤。其次，可能是由于腰部本身由于长期劳作弯腰，存在腰肌的劳损，腰肌弹性降低，仰

做仰卧起坐腰疼可能是腰肌劳损或者腰部的韧带有损伤，因此活动的时候疼痛，当然也可能是其他的问题比如腰椎滑脱，隐性脊柱裂等表现。暂时不行仰卧起坐及观察是否存在明显的疼痛，局部可以热敷和按摩理疗下，如果局部持续疼痛建议骨科检查医生面诊初步判断，同时可以完善腰椎X

平时做仰卧起坐锻炼的话，能够锻炼直接，而且还能够锻炼腹部和腰背部肌肉如果能够坚持的话，可以起到减少腰围和降低体内的热量作用。同时仰卧起坐不仅能够消耗腹部脂肪，而且对于宫腔保健和卵巢的正常排卵也是有利的。实践也证明，仰卧起坐属于周期性动作，可以加强和结实腹肌

仰卧起坐的时候表现出了腰的疼痛，应当是运动量过度所造成的。这种情况就容易造成局部的软组织反复受到刺激，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症造成疼痛。进行仰卧起坐锻炼，也有可能会加重腰椎间盘突出症，椎管内的压力产生变化，也会造成腰疼。

坚持做仰卧起坐有很多好处，能有效地锻炼腹部肌肉，还能起到瘦身的作用，能使腰部纤细，仰卧起坐能有效地拉伸背部肌肉，能使身体更有弹性，经常做仰卧起坐能促进局部血液循环，还能促进身体排毒。

腰椎间盘突出症的患者我们还是不提倡做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌。那么在锻炼过程中，有些人锻炼姿势不当，反而让腰部的肌肉承受了过多的力量，那么腹肌没得到充分的锻炼，反而要靠腰部肌肉来代偿，而且做仰卧起坐的时候腰部要保持一个弯腰的状态，要把背弓起

腰椎间盘突出可以做仰卧起坐运动。轻度的腰椎间盘突出没有明显临床症状表现的人群，适合做仰卧起坐运动，因为仰卧起坐运动可以锻炼腹肌和腰背肌肉，增强肌肉的张力，维持腰椎的稳定性，避免腰椎间盘突出进一步发生。当腰椎间盘突出压迫椎管内的硬膜囊及神经根后会造成腰臀部酸

月经期间是不提倡做仰卧起坐的，因为在做仰卧起坐的时候腹肌会表现出收缩，就有可能造成子宫的收缩，可能就会表现出痛经等不适，甚至还有可能造成子宫内膜异位症的发生。建议月经期间以休息为主，做一些活动量比较小的运动还是可以的，比如说瑜伽。还是最好不要做仰卧起坐。

月经期间不提倡女性做仰卧起坐。因为仰卧起坐是一种相对比较激烈的运动方式，有可能造成痛经或者是经量增多的情况。所以在月经期间，尽量防止剧烈的活动，可以适当散步或者是做些瑜伽等运动。