午睡睡多长时间比较合适？

午睡睡不着，主要考虑是生活不规律，同时由于存在有精神紧张的原因，因此会入睡困难。平时要注意适当的放松，劳逸结合，保持良好的心态和规律的生活习惯。如果存在有睡眠障碍，要避免有神经衰弱的问题，因此需要服用安神补脑的药物来治疗调节。饮食方面，少吃刺激性的食物，可

午睡后起来头痛见于以下几种情况:一是睡眠时间过长。长时间处于浅睡眠期，容易造成脑供血不足，没有完成全部的睡眠期，会造成头痛、头昏和全身疲乏无力等不适。因此建议午休于30分钟为宜。二是睡眠姿势不端正。如有颈椎病的人，睡眠姿势不端正，也就是落枕，可以造成颈部和头

起床活动以后，多呼吸新鲜空气，头痛自然可以缓解。若是因为午睡的过程中感冒、着凉，可以对症多喝生姜水发发汗，头痛可以缓解。如果睡眠的姿势不好，造成颈部肌肉牵拉，还有头部肌肉牵拉造成的头痛，可以对症按摩，活动颈部做颈椎操，头痛也是可以缓解的。此外，如果头痛严重

您的情况考虑是神经调节失常的一种表现，考虑问题不是很大。午睡的时间比较短，没睡好，就需要起床了，是身体一时不适应的表现。考虑您的身体没有什么大的问题的。中午小憩一会就可以的，或者是闭目养一会神就可以的，防止沉睡，不然很可能会表现出您所叙述的症状表现的。加强

睡了午觉起来以后，表现出头部疼痛的症状，可能是睡觉的时间偏长，或者是睡觉的时间比较短，头部里面脑血管痉挛导致的；稍微多喝温热水，注意身体的保暖，会慢慢好起来的，不用过于担心。对于这种情况，最好做一个头部脑血管彩超检查、抽血做血常规检查，根据检查结果使用药物

每天午睡起来后头疼的原因可能和以下几点有关：第一、首先考虑是因为午睡时间过长或者过短，没有形成一个健康的规律时间导致的。第二、午睡的时候睡眠环境因素导致的，例如环境噪音过于嘈杂，室内温度不适宜，过度的通风受凉等因素导致机体无法进入深度睡眠。第三、近期工作压

午睡后表现出头痛症状，首先要考虑是不是因为受凉造成的，还是因为血压升高造成的，需要结合患者的病史及其它伴有症状具体分析。所以，先测体温，血压看看。若有体温血压异常，可应用一些退热药，以降低血压。如经常表现出此类症状，建议最好做头颅ct或磁共振，及时到医院神经

缓解午睡后头疼建议平时午睡的时间最好保持在半个小时到一个小时之间，表现出中午睡觉起来后头痛的情况，可能是因为睡得时间太长了，如果睡得时间太长的话，很有可能会造成脑部轻度缺氧不足，因此才会醒来头痛，建议睡觉的支持最好是躺着睡不要趴着睡，睡觉时注意不要受凉防止

午睡起来会头疼可能是睡的时间过长而造成的，如果在午睡的时候直接趴在桌子上休息，会造成大脑供血不足，睡醒后也会不想头痛的现象，因此在午睡的时候一定要躺着睡觉，还要适当的盖一些褥子，避免感冒着凉，在睡醒后还可以适当的按摩一下头部，可以有效的改善头痛的现象。

午睡以后表现出头痛的情况，可以考虑是午睡的时候吹空调着凉，由于风寒感冒造成头疼，也可以考虑是午睡的时间过短或者过长，午睡的姿势不良，长期趴在桌上造成脑部缺氧，也可能是平时工作压力比较大，过于疲劳造成头痛。