后半夜醒睡不着?

曹玺 2025-06-27 03:39:03 1

1睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光,轻柔的音乐干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧!2`睡不着时做些放松练习深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次

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