产后几个月来月经正常？

具体食补，注意以下几点：.防止偏食或猛吃。为恢复孕产苗条体形而偏食不利健康；为保证乳汁的质和量而猛吃，既无必要，也不利体形恢复。2.菜肴宜清淡有营养，主菜每顿种即可，量少些，每顿翻新花样，调换一下口味，避免吃腻。3.干稀搭配，荤素轮换，在色香味上花功夫。4.多吃

产妇增加出汗是很多见的。如果过度出汗会造成衣服和被褥在睡觉的时候湿透，那么这就是产后汗。产后出汗的恢复时间和各母亲的体质有关，良好体质的恢复较快，2周恢复正常，弱体恢复时间相应延长。分娩后1至3天，新母亲多汗很多，若是夏天那么多的锻炼衣服可能是湿的，这是因为

产后老是出汗增多是很多见的情况，如果在睡眠中过多的汗会造成衣服和床上用品变湿，产后出汗的恢复时间和每位母亲的体质有关，怀孕期间许多间质液体会渗透到血管中，因此血容量会增加1-20%，此外在怀孕期间，更多的雌激素、肾上腺功能、准妈妈的基础代谢加速以及血管扩张都会

分娩后就会有失眠的表现，大部分情况和心理因素有很大的关系，要注意做好调理工作，要保持心情的开朗，同时还有口服安神补脑的药物来进行对症用药，缓解临床上失眠的表现，还要在睡觉前少吃辛辣刺激性的食物，防止造成神经兴奋性增高，也会容易产生失眠的症状加重。饮食要注意

如果在生过孩子以后，有失眠情况的话，首先可以从饮食方面进行调理，尽量保持营养均衡，同时也可以适当的进行体育锻炼，可以提高自身的身体素质，如果产后有失眠情况，也有可能是在照顾婴儿的过程中，情绪紧绷造成的产后失眠。平时可以和家人交替照顾婴儿，不要过度劳累。

气血低，贫血，首先可以选择补血食物，例如人体的造血原料，铁元素指的是动物的肝脏以及一些动物血。还能吃些红枣、香菇，还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶都是帮助产后妇女补铁的好食物。产后妈妈们还可多吃一些鱼，喝一些鱼汤，像黑糯米、桂圆和红枣、桂圆、山药、红糖。再

产后气血不足也是很多见的现象，需要好好的调理，平时可以多吃些补血益气的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、红枣、桂圆、小米、枸杞、红米、胡萝卜等等。此外还要注意休息，不能过度劳累，适当的做些体育锻炼，增强体质，作息要有规律。

产后能喝些山药红枣粥，桂圆红枣粥等来补充气血的，平时也可以适当的喝些红糖水，或者是吃些红豆阿胶等等，这些都是可以进行补充气血的。但是在补气血，最好是等产后恶露过后再吃补血的食物，避免导致出血量增加。

适合产妇在月子里吃的蔬菜还是比较多的，比如红色的蔬菜西红柿，胡萝卜，白萝卜等，碗豆花生不仅能够起到下奶的作用，同时对于孕妇表现出的反胃以及消化不良也是有一定功效的，如果想吃水果可以考虑多吃一些苹果等都是在坐月子期间能吃的，如果实在不放心，可以把苹果蒸熟了之

产后坐月子如果头疼的话尽量先不让吃药，因为很可能会影响到母乳的喂养，可以先用按摩的方法来按摩一下头部，或者用热毛巾来热敷头部，也可以熬制一些红糖姜水等，尽量要保证足够的休息，平时要少看手机，此外在饮食上也要吃一些清淡的食物，最好不要吃生冷辛辣食物，多注意观