胳膊伸不直怎么锻炼，三年了？

胳膊里面表现出疼痛，有可能是上肢部位的肌肉韧带以及神经损伤造成的现象，可能是患有风湿性关节炎以及肩周炎，颈椎病等造成。建议可以进行颈椎的核磁以及或者CT检查，排除有无颈椎病而造成的疼痛。如果是问题不大，可以口服舒筋活血止痛的药物以及调节神经的药物来进行治疗，

胳膊里面疼痛有应当是因为肩关节里面的损伤或者劳损所造成，可以根据发病岁数以及疼痛的持续时间大体判断是由什么疾病所造成。若是岁数在50岁左右的病人，肩关节疼痛超过一个月以上可以检查出了肩周炎，这种疼痛还会伴有有胳膊的抬举障碍，病人经过锻炼一般病程在一个月之内就

搬完东西胳膊疼可以采用以下几种方法缓解：第一、休息制动，防止患肢负重及过度活动，使肌肉充分休息，有利于肌肉自我恢复。第二、局部进行按摩，可以缓解肌肉紧张僵硬及痉挛，松弛肌肉恢复肌肉顺应性，减少肌肉局部炎症及粘连，促进肌肉恢复正常滑动性。第三、局部间断性热敷

打羽毛球打的胳膊疼痛，可以经过以下几种方法缓解：第一、热水泡澡对患肢持续进行热疗，能够加速肌肉组织血液循环，消除组织内酸性代谢产物，因此缓解疼痛症状。第二、对患侧上肢进行手法按摩治疗，能够解除肌肉痉挛紧张，加速肌肉组织代谢，缓解肌肉疼痛症状。也可以使用按摩

胳膊一抬三角肌疼痛可能是胳膊运动过度，造成撕裂，肌肉损伤，扭伤造成的疼痛。这个一般是受外伤造成的疼痛。还有些是疾病造成的，比如患有肩周炎，颈椎病也会造成疼痛。如果一直不好的话，建议您要及时诊断治疗看看。最近先好好休息，不要使用患处提重物，不要做剧烈的运动。

外伤可能会造成胳膊骨折、关节脱位以及软组织的损伤，建议积极的完善检查，如果具有手术指征，需要进行手术治疗。如果没有受到外伤、长期重复某一个姿势、长期重复某一种动作，会造成胳膊软组织的慢性劳损，表现出局部无菌性的炎症，表现出疼痛。神经根型颈椎病会使右侧神经根

胳膊的酸疼可能是由于以下这些因素造成的。1.剧烈运动后发生的疼痛大多是由于运动时肌肉筋膜拉伤造成的疼痛。2.胳膊酸疼伴随颈部的酸胀疼痛，大多是由于神经根型颈椎病造成的。3.胳膊酸疼吧，有肩关节活动的受限，大多是由于肱骨外上髁炎、肩周炎等关节病变造成的。4.胳膊发生

突然一侧胳膊抬不起来多见于脑血管病，如脑出血、脑梗塞，病人可表现为胳膊不能举过头顶，或者不能抬离床面，严重者可完全瘫痪，此类人群多为伴随动脉硬化的老年人。还有一部分病人是由于肩周炎或肩关节脱位、骨折造成的。病人多有肩部外伤史，或有慢性肩部疼痛、酸胀史。还有

胳膊窝表现出疼痛的现象，首先应考虑，往往是有神经痛的情况，或是心肌缺血的情况造成的较为多见，此外也不能排除由于一些疾病因此造成疼痛的现象，如肩周炎。患有肩周炎多会造成手臂疼痛等不舒服的表现发生。早期可给予理疗，针灸，适度的推拿，按摩可改善症状。如疼痛持续，

胳膊如果在抬起时表现出疼痛，可能是由于肩关节患有关节疾病，比如肩关节的肩周炎、肩袖损伤、骨质增生等关节疾病造成的，病人可以到医院经过拍摄肩关节的CT、X光片，或核磁共振等相关检查，可以明确病因。除此之外，还有可能是由于肩关节负重，或运动过度造成局部肩关节肌肉