克服焦虑恐惧需要了解其本质和症状，采取健康的生活方式，建立健康的应对机制，必要时寻求专业帮助。
焦虑恐惧是一种常见的心理问题，可能由多种原因引起，如生活中的压力、重大事件、健康问题等。以下是一些可以帮助克服焦虑恐惧心理的建议：
1.了解焦虑恐惧：首先，需要了解焦虑恐惧的本质和症状。焦虑恐惧是一种过度的、不合理的担忧和恐惧，可能导致身体和心理上的不适。了解这些症状可以帮助我们更好地应对它们。
2.应对压力：压力是焦虑恐惧的常见原因之一。学会有效地应对压力可以帮助减轻焦虑恐惧。这包括采取健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，也可以帮助缓解焦虑恐惧。
3.建立健康的应对机制：建立健康的应对机制可以帮助我们更好地应对焦虑恐惧。这包括制定应对计划，如在感到焦虑恐惧时采取的具体行动；学会寻求支持，如与亲朋好友分享感受；以及培养积极的思维方式，如关注自己的优点和长处，而不是过分关注自己的缺点和不足。
4.专业帮助：如果焦虑恐惧严重影响到生活质量，或者无法通过自我调节缓解，可以考虑寻求专业帮助。这包括咨询心理医生或其他专业治疗师，他们可以提供更具体的治疗方案和支持。
总之，克服焦虑恐惧需要综合考虑多种因素，并采取适当的措施。了解焦虑恐惧的本质和症状，采取健康的生活方式，建立健康的应对机制，以及寻求专业帮助，都可以帮助我们更好地应对焦虑恐惧，提高生活质量。
