可治疗便秘的食物有膳食纤维丰富的食物、益生菌食物、油脂类食物、充足的水分，同时要注意饮食多样化、适量运动、建立良好的排便习惯。
根据上述需求，以下是可治疗便秘的食物：
1.膳食纤维丰富的食物：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。例如，全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2.益生菌食物：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道健康，有助于缓解便秘。例如，酸奶、发酵乳制品、泡菜、酸菜等。
3.油脂类食物：油脂可以润滑肠道，使粪便更容易排出。例如，橄榄油、鱼油、坚果等。
4.充足的水分：水分可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食多样化：保证摄入足够的膳食纤维、水分和其他营养素，避免过度依赖某一种食物。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
需要注意的是，对于严重的便秘问题，食物可能无法完全缓解。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，寻求更专业的治疗方法。特殊人群（如孕妇、老年人、患有肠道疾病的人群等）在选择食物时应格外谨慎，最好在医生或专业人士的指导下进行。
