空腹血糖6.2mmol/L偏高，可通过锻炼、饮食等方式恢复正常，如有需要可结合其他治疗，建议咨询医生。
空腹血糖6.2mmol/L属于偏高状态，通过合理的锻炼有助于恢复正常。以下是一些建议：
1.有氧运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。有氧运动可以帮助消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。
2.增加肌肉力量：结合有氧运动，每周进行2~3次肌肉力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。这有助于提高身体的代谢率，进一步改善血糖控制。
3.注意运动强度和时间：运动强度应适中，避免过度疲劳和受伤。运动时间也应适宜，一般建议在饭后1~3小时进行运动，避免在空腹或血糖过高时运动。
4.定期监测血糖：在锻炼期间，定期监测血糖水平，特别是运动前后的血糖变化。根据血糖情况调整运动计划和饮食。
5.与医生沟通：在开始锻炼前，最好咨询医生的意见，特别是如果有其他健康问题或正在服用药物。医生可以根据个人情况提供更具体的建议。
6.保持健康饮食：合理控制饮食是控制血糖的重要措施。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，有助于维持血糖稳定。
需要注意的是，对于糖尿病患者或血糖偏高情况较为严重的人群，单纯依靠锻炼可能不足以控制血糖。可能需要结合饮食调整、药物治疗或其他治疗方法。此外，如果在锻炼过程中出现不适，如头晕、恶心、心慌等，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
关键信息：空腹血糖6.2mmol/L时，可通过有氧运动、增加肌肉力量、注意运动强度和时间、定期监测血糖、与医生沟通、保持健康饮食和良好生活习惯等方式帮助恢复正常。如有需要，可结合其他治疗方法。
