13个月宝宝每天的饮食应包括奶类400-600ml、谷类50-100g、蔬菜100-200g、水果50-100g、肉类50-75g、蛋类1个，以及适量的油脂、盐和水。
13个月的宝宝每天的饮食应该包括奶类、谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，以保证宝宝获得足够的营养。以下是13个月宝宝每天的饮食建议：
1.奶类：400-600ml
13个月的宝宝仍然需要继续喝牛奶或母乳，以保证钙的摄入。
如果宝宝已经开始喝配方奶，可以逐渐减少喂奶的次数，增加辅食的摄入量。
2.谷类：50-100g
可以选择米饭、面条、馒头等作为主食，逐渐增加宝宝的摄入量。
可以将谷类与蔬菜、肉类等搭配在一起，增加宝宝的食欲。
3.蔬菜：100-200g
选择新鲜、应季的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花等。
将蔬菜切成小块或泥状，与谷类、肉类等一起烹饪，增加宝宝的口感和食欲。
4.水果：50-100g
选择新鲜、应季的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。
将水果切成小块或泥状，让宝宝直接食用或作为辅食添加。
5.肉类：50-75g
可以选择鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等作为宝宝的蛋白质来源。
将肉类切成小块或泥状，与蔬菜、谷类等一起烹饪，增加宝宝的食欲。
6.蛋类：1个
可以选择水煮蛋、蒸蛋等方式给宝宝食用。
注意将蛋黄和蛋白一起给宝宝食用，以保证宝宝获得足够的营养。
7.其他：适量的油脂、盐和水
可以选择橄榄油、花生油等作为宝宝的食用油。
13个月的宝宝可以适量摄入盐，但要注意控制摄入量，以免增加宝宝的肾脏负担。
保证宝宝每天摄入足够的水分，以促进宝宝的新陈代谢。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况不同，饮食需求也会有所差异。家长可以根据宝宝的实际情况，适当调整宝宝的饮食摄入量和种类。同时，要注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝食用过多的零食和甜食，以保证宝宝的健康成长。
