女人缺微量元素吃什么

刘石平 2025-06-28 15:05:24 1

  如果女性体内是缺铁,可以多吃富含铁的食物,比如猪肝、鸡肝、猪血、鸭血、瘦猪肉、牛肉等,还包括黑木耳、菠菜、樱桃、红枣、核桃等食物;如果女性体内缺锌,可以多吃牡蛎、花蛤、生蚝、蛋黄、鱼肉等食物,还可以多吃鸡心、芝麻、花生、小米、萝卜等食物;如果女性体内缺乏碘,可以多吃含碘类的食物,比如青椒、芹菜、海带、紫菜、蚶干、干贝、淡菜等,还可以吃海参、海蜇、带鱼、龙虾、葡萄、菠萝等食物。

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