颈椎不好的人睡觉时应选择仰卧位或侧卧位，可在头下、膝下垫枕头，保持颈椎正常生理曲度，枕头高度、硬度要适宜，避免高枕、无枕卧位。孕妇和儿童也应注意选择合适的睡眠姿势和枕头。
颈椎不好的人，睡觉时应尽量选择合适的枕头和睡眠姿势，以维持颈椎的正常生理曲度，缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛等症状。以下是一些建议：
1.仰卧位：这是颈椎最喜欢的姿势。可在头下垫一长方形枕头，长度超过自己的肩宽，宽度比肩稍窄，使头、颈、肩都能得到有效支撑，保持颈椎的生理曲度。也可在膝下垫一个小枕头，使腰部紧贴床面，这样可减轻腰部的压力。
2.侧卧位：一般认为右侧卧位为最佳，可使颈椎保持在中立位，避免过度屈伸或旋转。可在两腿中间夹一个枕头，以保持骨盆和髋关节的稳定。
3.不推荐的姿势：
俯卧位：会压迫胸部，影响呼吸，增加颈部和背部的负担，不适合颈椎不好的人。
高枕卧位：会使头部前屈，增加颈椎的压力，加重颈椎间盘的退变。
无枕卧位：虽然可使颈部肌肉放松，但也会使颈部失去支撑，影响颈椎的正常生理曲度。
需要注意的是，无论选择哪种睡眠姿势，都应注意枕头的高度、硬度和形状，以适应颈椎的生理曲度和个人的睡眠习惯。此外，还应注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累，定期更换床垫和枕头，避免颈部受凉等。
对于颈椎不好的孕妇来说，由于腹部逐渐增大，可能会导致仰卧位时呼吸困难，因此建议采取侧卧位睡眠，并在两腿之间和腹部下各垫一个枕头，以减轻腹部的压力。对于儿童来说，由于颈椎尚未发育成熟，应选择高度合适的枕头，避免使用过高或过低的枕头，同时要注意保持正确的睡眠姿势。
总之，颈椎不好的人应根据个人情况选择合适的睡眠姿势，并注意枕头的选择和使用，以保护颈椎，缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
