骨质疏松少坐按摩椅，远离骨质疏松更需运动

骨折后出现的骨质疏松，我们又称为失用性的骨质疏松症。是因为肌肉收缩是对骨的刺激，维持骨矿含量最有效的刺激。如果骨折以后往往要制动，肌肉收缩减少、运动减少，对骨的刺激和张力减弱，就会引起局部的失用性的骨质疏松。如果骨折导致了长期卧床，还会导致全身性的骨量流失

老年人骨质疏松治疗主要包括改善营养情况，补给足够优质蛋白质，所谓优质蛋白饮食包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等。同时，老人也需要在医生指导下补充维生素和钙剂，能促进长钙吸收，可用于各种骨质疏松的治疗。其次，家属也要多鼓励老人从事户外活动，增强复合训练，增强抵抗

所谓的骨质疏松是单位体积内，以骨组织量的减少为特点的代谢性骨疾病。骨质疏松会导致骨脆性增加，进而易发生骨折。骨质疏松症可分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症主要是指绝经后的骨质疏松症一型、老年性骨质疏松症二型。而继发性骨质疏松症，主要是

骨质疏松患者静养是不能防骨折的，因为骨骼是需要血液循环的，如果静养骨骼不活动，骨流失的反而会特别快，可能还会引发骨折，如果长期卧床导致一系列的并发症，50%都会致残。骨质疏松患者平时应适当进行一些功能性锻炼，促进钙的吸收，增加骨量的同时可以预防骨折。

在绝经期骨质疏松合并更年期的时候，选择用雌激素是不会导致癌症的，只要在医生的合理的指导下，定期到医院检查通常是不会有不良情况的。雌激素除了可以保护骨骼以外，对预防老年痴呆也有一定的好处。因此，雌激素是治疗绝经后的骨质疏松和维持心脑血管很重要的药。

喝牛奶是效果最好的补钙方式。大量的国外、国内研究表明，目前为止含钙量最高的可能是纯牛奶。但是牛奶需要控制饮用量，正常人每天500毫升左右，可以满足一天的钙需求，对于已经出现骨质疏松的患者，每天牛奶的饮用量需要增加至一千毫升。骨质疏松患者补钙建议尽量以食物补充

运动对骨质疏松有很好的帮助，是因为运动后产生力学的刺激，骨骼刺激后可以增加血液循环，增加肌肉的平衡，从而增加肌肉含量，而肌肉是维持骨骼很好的保护剂，所以运动一定程度上可以预防骨质疏松。但是运动应适当，避免过于剧烈，防止关节过度磨损，出现不良情况。

在紫外线照射后，通过皮肤就可以形成活性维生素D，此时会可以增加钙的摄入。此时可以补充骨头所需的钙元素。其次，照射必须要完全的，在适当的防晒情况下去照射但如果紫外线挡住后，皮肤吸收不到紫外线，就不能转化成活性维生素D，所以患者要充足的晒太阳，每天晒太阳，如果怕

抽烟的尼古丁进入血液，对血管损伤特别大，大量的研究都证实，对骨骼也有促进骨吸收的作用，酗酒会导致尿液增多，尿钙丢失，会导致钙会流失很多。另外，大量喝酒对心血管、肝脏也是有毒性，对骨骼也会起到破坏作用，主要破坏骨细胞增多，使骨形成下降。所以，建议患者尽量不抽

骨质疏松患者过量补钙导致补钙肾结石是个误区，因为大量的科学研究表示，肾结石跟缺钙没有关系，是个负相关，所以骨质疏松患者过量补钙一般不会导致肾结石。但是大量进食一些高蛋白、高脂肪食物以及盐分过重的食物会导致骨量流失，引发骨质疏松。