怎么瘦腰两侧的赘肉？

　　正常是做仰卧起坐瘦小腹上的赘肉运动。瘦小腹经常做仰卧起坐可以促进脂肪燃烧，去掉小腹上的赘肉，但是要必须坚持做有氧运动，还可以做一些跑步跳绳儿，呼啦圈等等，尽量保持一个星期运动三次。其次还可以摇摇呼啦圈或者伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌日益结实而

　　在做仰卧起坐的过程当中能够促进脂肪的燃烧，而且有助于腹部肌肉缓解压力，对于减肚子上的赘肉会发挥积极的作用，而且仰卧起坐是一种高热量运动，对于人体比较好，还可以调节心肺功能，因此做仰卧起坐是能够减掉肚子上的赘肉的，但是长时间性的坚持才可以获得明显的效果。

　　跑步是可以减掉腹部赘肉的，因为减肥跑步是全身一起瘦的，因此对身体各个部位都会有效的。如果想更有效果的瘦腹部赘肉的话，可以作一些针对肚子的仰卧举腿、仰卧起坐等无氧运动。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

　　针对产后的腹部赘肉问题，你可以遵从“管住嘴，迈开腿”的原则。在饮食上，不吃高热量、高脂肪的食物，补充优质蛋白以及多吃蔬菜水果，既可以保证充足的母乳，也不会发胖。在运动上可以考虑采用产后瑜伽、跑步和转呼啦圈等多种方式进行运动减肥。

　　生孩子肚子上的赘肉主要是怀孕期间进食过多脂肪堆积导致的，其次也可能是腹部的肌肉弹力纤维断裂腹部皮肤松弛导致的。建议：您可以经常做仰卧起坐、深蹲、游泳、慢跑、瑜伽等运动，有利于促进脂肪的消耗，其次还可以使用收腹带，促进腹部肌肉的恢复，保持清淡少油的饮食，

　　你好女士，根据你描述的情况，脖子上和下巴上的赘肉多数和日常习惯有关，平时看手机看电脑的时候低着头时间一长，就容易导致双下巴，建议平时多做往后仰的动作，特别是看手机的时间不宜过长，经常吐舌头或者用舌尖顶住牙龈也能起到紧肤的功效。

　　瘦脖子上的赘肉可以做一些训练脖子的运动，比如说，头歪向一侧，来回转动，并且从耳垂到淋巴轻柔的按摩，每天要坚持做，也可以每天用脑袋写自己的名字，不仅可以去去，脖子上的赘肉还可以起到预防颈椎病的作用，还可以矫正脊椎，一举三得。

　　腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，一直也是困扰广大女性的难题。在瘦腰腹部赘肉这个问题上，有两个方法。第一种方法就是经过有氧运动来消耗脂肪，最多见最有效果的就是呼啦圈，转呼啦圈是专门针对腰腹部的赘肉的运动。第二种方法就是经过吸脂手术来瘦身，这个方法见效快，

　　减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应当以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安

　　仰卧起坐主要可以锻炼腹部肌肉，使多余脂肪转化为肌肉，并不能很好的起到减肥效果的。意见建议：所以，建议平时清淡饮食，可以服用些防风通圣丸，采取针灸或者埋线减肥的，可以较好地促进腹部血液循环和脂肪消耗，起到减肥目的的，而且基本上没有副作用的。