如何降血压？

高血压的人群适合吃一些低脂低盐、高纤维的食物。常可以吃一些鱼虾、鸡胸肉等高蛋白的食物，同时可以吃一些含钾高的时候像青菜、菠菜，木耳以及莲子等等。对高血压的人，要注意不能吃含盐高的食物，像酸菜、咸菜、腊肉、火腿等腌制的食物。另外就是要选择含钾高的时候水果，比

减轻体重是可以使血压有所降低的。通过生活方式的调理，可以使血压有一定程度的下降。比如说减轻体重、增加运动、低盐低脂饮食、补充钾盐、保持心情舒畅、心态平衡等等。一级高血压如果危险分层为低危，可以通过改善生活方式。三个月后有些患者经过生活方式的改善，血压能够恢

血压每天都有高峰有低谷，特别是现在有一个叫清晨高血压的，就是很多病人早上起来，反映自己的血压控制的不好，因为早上6点到10点钟左右血压升高的高峰，特别是合并一些糖尿病的病人，精神比较紧张的，或者一些代谢综合征的这些病人，容易早上血压升高。如果早上血压升高比较

血压受很多因素的影响，在测量血压的时候，应该注意以下几个方面，首先，应该选择一个比较安静，温暖的环境，在测量血压之前，应该休息5-10分钟，最好不要喝浓茶咖啡，如果有便意最好先解小便，排空膀胱。第三点在测量血压的时候，不管是水银血压计还是电子血压计，应该注意血

如果血压总是控制不好，要考虑是否是难治性高血压，所以难治性高血压。是在改变生活方式的基础上，联合应用三种降血压的药物，血压仍然不能达标。或者必须使用四种以上的降血压的药物，才能使血压控制在目标范围类，高血压中，难治性高血压占高血压人群的百分之十五到二十。如

动态血压是让受检者随身佩戴血压记录仪器，回到现实生活中自由行动。动态血压可以根据设定的时间、间隔测量多达几十次的血压情况，它可以反映受检者24小时的血压情况，白天的血压情况，夜间的血压情况，工作时间的血压情况等。动态血压检测可以为诊断顽固性高血压提供诊断线索

医生调整降血压药物，是因为高血压是心血管综合征，很多高血压病人其实还合并其它的伴随疾病，比如冠心病、糖尿病、慢性肾衰、血尿酸增高、痛风等，所以心血管医生关注的不只只是病人的血压情况，而是关注病人的整个病情，在这种情况下有的病人血压控制很好，但是还是会根据病

量血压时一般认为测左手比较准确，因为心脏在左边，左臂离心脏比较近，所以就会更准确一些。但是测血压左手和都可以，并没有哪一侧测量的结果更准的说法，只是两只手臂测量的结果可能会有一些差异。也可以左手和右手同时测量血压，然后根据高的那侧血压为准，以后在量血压时，

所谓理想的血压就是达标的血压，不同人群理想血压或者说达标血压是不一样的，一般人群，一般的高血压病人，的理想血压是小于140，90毫米汞柱，而对于合并有冠心病、糖尿病和慢性肾衰竭的病人，的理想血压是130，80毫米汞柱，而对于老年人，大于65岁以上的老年人，这个理想血压

高血压的患者需要进行生活方式的调控，其中饮食的调控是重要的一个方面。要求高血压的患者低盐低脂饮食，减少钠盐的摄入，少吃或不吃肥肉、猪油和动物内脏，要戒烟限酒，每日要吃新鲜的蔬菜和水果。高血压的病人是可以吃葡萄的，葡萄也是一种水果，含有丰富的维生素和其他营养