劈叉有什么好处和坏处？

　　如果劈叉导致大腿内侧韧带拉伤，主要表现为腿部的疼痛，肿胀等相关的症状。它的治疗主要是：第一，要注意休息，保持正常体位，减轻局部肌肉水肿，避免再次劈叉而加重损伤；第二，就是受伤早期15分钟之内应该予以冷敷，减轻局部肌肉的水肿，也能起到止痛的作用；第三，在受

　　练习劈叉时需身体站直，双脚分开，然后弯腰，手撑在比较光滑的地上让双脚慢慢向两边滑，到感觉到疼痛时即可停止，尽量将手肘放到地上，慢慢向下压，一般坚持一个月左右双腿就可完全张开，练习时间越久，劈叉就会越好。

　　练劈叉时身体要站直，两脚分开，然后弯腰，双手撑在较光滑的地面上，双脚缓缓向两侧滑动，当感到疼痛时停止，尽量把肘部放在地面上，再慢慢地压下去，一般坚持一个月，两腿可以充分张开，练习时间越长，劈叉就越好。

　　在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，运动者可以热身的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好，练习劈叉的时候选择光滑和柔软一类舞蹈鞋为好，防止脚部受伤。韧带拉伸联系很重要，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时

　　做到以下几点，可以减轻劈叉的疼痛，加快劈叉的速度。1、做劈叉前要充分做好热身运动，最好做一些压腿、高抬腿等腿部运动，大约20分钟，这样能减轻劈叉时的疼痛和肌肉损伤。2、穿一双柔软光滑的舞蹈鞋，这样在劈叉时做下压动作会轻松些，可防止脚部损伤。3、最好选择木地

　　劈叉的好处：1、做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力，使关节活动范围增大，提高身体的柔韧性。2、劈叉可使下肢血液回流增加，加速血液循环，消除瘀斑，减轻下肢水肿，使皮肤富有弹性。3、经常练习劈叉，可以锻炼人的平衡能力。4、劈叉促进血液循环，减少乳酸的堆积，使

　　在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，运动者可以热身的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好，练习劈叉的时候选择光滑和柔软一类舞蹈鞋为好，防止脚部受伤。韧带拉伸联系很重要，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时

　　做到以下几点，可以减轻劈叉的疼痛，加快劈叉的速度。1、做劈叉前要充分做好热身运动，最好做一些压腿、高抬腿等腿部运动，大约20分钟，这样能减轻劈叉时的疼痛和肌肉损伤。2、穿一双柔软光滑的舞蹈鞋，这样在劈叉时做下压动作会轻松些，可防止脚部损伤。3、最好选择木地

　　劈叉如果不进行适当的热身和练习，会造成疼痛或者损伤。所以，要多加练习，把韧带拉开，就不会产生疼痛和损伤。练习劈叉之前，要先进行充分的热身，并且要加入正踢、侧踢等训练，然后进行压腿，包括正压、侧压、后压。劈叉的时候不要过于急躁，应进行弹力下压，逐渐进行，

　　为了劈叉不痛，就需要找到技巧了，如果不懂得技巧自己强行的锻炼，容易伤害健康，容易造成拉伤。在这种情况下为了劈叉不痛，可以先热身，热就是产热的意思，热身的身就是身体的身。热身的方法就是先活动锻炼，使全身的骨骼，肌肉达到充分的锻炼，运动后使身体产热，甚至达