背上的肉怎么减掉呢？

要想减掉腰部的赘肉，我们应当将不想运动和有氧运动结合起来，每天应当锻炼，首先我们可以进行30分钟的无氧运动，消耗掉自己身体中的糖原，接着再进行30分钟的无氧运动，比如跑步，这样的话对于腰部的赘肉是十分好的锻炼。可以有效的减掉腰部的赘肉。

脸部的赘肉比较难减掉，一般按摩，护理贴面膜都很难快速有效的改善，因此还是建议借助整形美容技术进行脸部整形。比如瘦脸针，吸脂等。一般如果脸上的赘肉脂肪的含量较多可以吸脂，如果伴随咬肌肥大等表现可以选择瘦脸针，效果都是不错的。

如今的话要是想减掉屁股上的肉最好的办法就是选择多运动，还有就是配合针对臀部进行的运动进行减肥的，比如摇呼拉圈，瑜伽运动，跑步，游泳等有氧运动等等，能够让臀部部位等到锻炼，并结实起来，当然还要改变久坐不动的这个习惯。

要是想减掉腰部两侧赘肉办法比较多，建议选择用运动的方式，平时可以选择将双脚平放，双手放在膝盖上。吸气时，将手臂抬到头上，手掌朝内，将头放在一起。长时间坚持的话效果是比较理想的，还有就是饮食也要注意。

想要减掉屁股赘肉，可以选择多运动，每天适当的运动有利于屁股赘肉的减少，如果成天不运动，容易使得堆积的脂肪变的更多。坚持多做具有针对性的臀部减肥运动，比如爬楼，慢跑，都是可以的，有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减少屁股上的赘肉，每次跨越2级台阶的效果更好，

减掉大腿部脂肪的话，建议可以经过锻炼加饮食的方法进行调理，控制饮食的话，平时多吃水果蔬菜，晚饭尽量少吃。可以计算好一天热能的摄入情况，然后在做适宜的饮食调控。一定要增加运动量，只有运动以及饮食控制良好，减肥并不难。建议平时多吃果蔬，多喝水，饮食忌辛辣油腻，

跑步是一项全身的运动，有可能减掉肚子上的肉，可以每天坚持跑步半小时以上，同时配合饮食，少食多餐、每顿7-8分饱、忌油腻食物、忌甜食、多喝水、多吃蔬果，坚持一段时间看效果，肚子上的脂肪应当会减少。跑步的同时还可以配合仰卧起坐、平板支撑、有氧健身操等。如果3个月后

脸上的肥肉较多可以经过吸脂手术来减掉，吸脂手术能够将脸部堆积的多余脂肪绞碎再吸出体外，它是经过减少体内脂肪量来达到减肥效果，因此此手术后基本不会表现出反弹情况，是能够长久保持的。吸脂手术瘦脸一般只会在皮肤表层留下一个1~2厘米的小切口，创伤性比较小，手术后护

吃香蕉是不错的，香蕉能够促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅，能够把体内的毒素及时排出体外，这样不利于脂肪的形成。同时也能吃橙子，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于人体内各种营养成分的充分吸收，防止了产生过多的脂肪，也可以选择到正规医院进行吸脂手术进行减肥。

一日三餐要科学安排：在正常的生理状况下，一般人都会习惯一日三餐。每天早上身体的消耗量最大。因为胃经过一夜消化已经很久没有进食了，如果不吃早餐，那么整个上午活动所消耗的能量都要靠前一天的晚餐来提供，这是远远不能满足营养需求的。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快