经常失眠,入睡难？

　　失眠快速入睡的方法可分以下几点：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。2、睡前防止从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。3、睡前2小时防止大量进食和饮水，睡前应排空小便。4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。长时

　　表现出晚上难以入睡，也就是失眠的情况，可以采取以下几种方法调理，第一，对神经的调理，既可以经过食疗的方法，如多吃核桃、动物内脏等物品，也可以服用具有安神、助眠效果的药物，比如安神补脑液、阿普唑仑等，或者经过放松神经，保证良好的心态和情绪来促进睡眠，第二

　　晚上很难入睡的病人，可以口服佐匹克隆等安眠的药物进行治疗，同时应当调整并且养成良好的生活作息习惯，注意休息，适量工作，防止过度劳累，防止熬夜，养成按时睡觉或者起床的好习惯，同时需要节制饮酒，少喝咖啡，喝茶水，可以根据自身的情况选择适宜的有氧锻炼方式，增

　　睡不着的情况可以利用数数和看书的方式促进睡眠，但是不要光看刺激性和兴奋性影视资料和电影等，严重的失眠也可以适当使用镇静催眠的药物处理，偶尔使用没有影响，自己要注意调节心态和情绪，也可以到医院的中医科诊治，使用养心安神和调节植物神经药物治疗后观察。

　　睡不着和工作压力大，高度紧张，熬夜，神经衰弱，心情郁闷，想得多等有关，长期睡不着严重的还容易伴随头晕头痛，烦躁无力，多梦，没精神的情况，保持心情舒畅，防止过度劳累，不要喝咖啡浓茶等避免影响睡眠，同时可以服用谷维素，安神补脑液，刺五加片治疗，不要熬夜，严

　　如果得了失眠症想快速的入睡，那么就是使用镇静安眠药，如非苯二氮卓类的安眠药左比坦可以使患者迅速的入睡，但维持时间比较短，还有一些，北安站卓类的药物如艾司唑仑或者劳拉西泮也可能使患者。这快速的入睡。如果以上药物效果不好或者担心药物的成理性也可以使用其他的

　　如果表现出失眠入睡困难，那么是由于在平时精神过度紧张或者是心血不足导致的，因此要去神经内科进行检查，然后再对症治疗。若是由于精神过度紧张所形成的，那么可以服用安神补脑颗粒或者是酸枣仁颗粒，这样可以促进睡眠。但若是由于心血不足导致的，那么就需要及时的进行

　　要是有失眠的情况，首先要防止经常处于精神压力比较大的状态，比如多到户外旅行，或者是跑步到公园散步等等，缓解紧张和焦虑不安的情绪状态，才能减少对睡眠质量的影响。此外在睡觉时要保持周围环境的安静，不要在嘈杂的环境睡觉。睡觉前最好不要玩手机，可以把手机放到离

　　晚上睡觉前散步，放松心情和肌肉，疲劳可以帮助快速入睡。调节工作学习休的压力，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，早睡早期，不要赖床贪睡。睡觉前可以用热水泡澡或者泡脚，时间要长些。捶腿并把双脚浸泡在热水盆里，使全身放松。这种方式持续10～15分钟后再睡觉，有助于改

　　晚上睡不着的时候，可以看看书，做几组深呼吸，听点大自然的声音，让自己静下心来聆听。其次也需要在白天的时候，减少午睡的时间甚至不要午睡，睡觉之前可以缓慢的饮用一杯牛奶，或者吃点助眠的中药。如果长时间如此的话，最好还需要检查一下是否严重。