每天消耗多少千卡才能减肥？

　　一般来讲，要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用，也就是男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，

　　减肥每天摄入的卡路里并不能得到统一，因为每个人的体重是不一样的，而每天摄入的卡路里主要是根据体重来进行计算的，正常情况下每天累计7700大卡，就会在体重上增加一公斤，想要减肥，就是每天吃的脂肪含量少，而消耗的脂肪含量要大于吃的脂肪的含量。

　　每天经过运动额外消耗0.5千卡的热量才具有减肥的作用，但是对于这种运动建议可以经过进行跑步和跳绳的方式，这是最简单而且有效和科学的方法，要进行持之以恒的坚持，而且经过这种长时间的坚持运动，可以消耗体内大量的热量以及燃烧脂肪，这样才可以起到减肥瘦身的作用。

　　一般来讲，要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用，也就是男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，

　　每天具体要消耗多少热量和摄入的热量有关系，要保证消耗的热量多于摄入的热量，才能打破人体的热量平衡，达到减肥的目的。运动锻炼必须配合饮食控制，减少总热量的摄入，运动锻炼要长时间坚持，每天30~60分钟，在餐后1~2小时开始运动，每周至少运动200~300分钟，才能达到

　　减肥每天要运动500卡路里以上。每天要运动40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；如果是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。运动减肥就是经过增强热量消耗来达到减肥的目的，所以，在不增加食物热量摄取的情况下

　　每天经过运动额外消耗0.5千卡的热量才具有减肥的作用，但是对于这种运动建议可以经过进行跑步和跳绳的方式，这是最简单而且有效和科学的方法，要进行持之以恒的坚持，而且经过这种长时间的坚持运动，可以消耗体内大量的热量以及燃烧脂肪，这样才可以起到减肥瘦身的作用。

　　看看千卡卡路里(简称“卡”，缩写为“calorie”，是指在1大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。目前广泛使用在营养计量和健康手册中。焦，简称焦耳，是国际单位制的能量单位。一焦耳等于提升一牛顿重的物体一米所需的能量。卡和焦耳的关系是：1卡=4.182焦耳，1大卡=418

　　一般来讲，要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用，也就是男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，

　　减肥看千卡还是千焦都可以，它们都是热量的计算单位，只不过换算方式不同。科学有效的减肥办法就是经过严格控制饮食以及长时间运动来实现的。想要达到减肥的目的，每天经过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能够减掉6斤左右的体重，因为每燃烧1千克的脂肪，需要7000