侧平板支撑的好处？

　　平板支撑是现阶段一项比较燃脂的运动，主要的用于塑形以及燃脂，对于腹部以及腿部和肩部的脂肪消耗是比较大的，因此可以用于腹部的减肥。但是一定要注意方法，取仰卧位，肩膀和肘关节垂直和地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸

　　平板撑可以瘦肚子，但是最少是要锻炼半个小时，平时减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，瘦肚子还可以经过转呼啦圈或者是做俯卧撑，还可以经过练仰卧起坐，都能达到减肥效果，平时一定要养成一个良好的生活习惯，一定要细嚼慢咽。

　　平板支撑月经来了不提倡做。在来月经的时候盆腔处在了充血的状态，而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下，所以在月经期间的时候是不可做平板支撑的，最好是洒发过多的活动，也别使腹压有所增高，平板支撑对我们的身体是没有什么坏处的，但是在月经期间时是不适合做的

　　在月经来临期间是不考虑做平板支撑的，因为在运动的过程当中可能会造成女性表现出腹部的疼痛不舒适，甚至会对经期的出血量产生一定的影响。假如在平时生活当中有健身的行为，在月经期这几天应当适当的减少运动量的。

　　女性月经来潮时不能做平板支撑，月经期女性相对较弱，做平板支撑易造成阴道出血明显增多，有的患者甚至会表现出大出血、出血性休克。所以，女性在此期间不仅不能做平板支撑，还要注意防止重体力劳动，注意休息。

　　运动平板心电图检查结果若是阳性，提示有可能存在以下问题：1、心肌缺血：在安静休息状态下没有任何症状，而在活动或劳累的过程中会表现出胸闷气短甚至胸痛的症状；2、心律失常：尤其是在运动过程之中发生的心律失常；3、心脏病病人心脏功能可能比较差或者有心衰。做平板

　　平板支撑是国际上公认的瘦腹运动，比仰卧起坐更健康、简单，和其他运动不同，平板支撑是一种相对静止的运动，它的运动量主要取决于坚持时间。一般说来，做平板支撑最好能坚持一分钟左右。只要坚持下去就有可能瘦肚子，动作到位，坚持下去就会有效果。所以，标准的姿势和坚

　　每天坚持平板支撑有可能会瘦，更有可能会得到塑性的效果，但是具体能瘦多少斤和多种因素有关，对脂肪消耗的量，和运动时间有关，运动开始的时候，正常先消耗葡萄糖。葡萄糖消耗结束以后，才会起到消耗脂肪的作用。

　　女性在月经期是不可以做平板支撑的，平板支撑运动量较大，女性在经期的时候身体比较虚弱，并且食欲也不好，若是做平板支撑可能会造成盆腔血液循环加速，会表现出经量增多、虚脱，不利于身体的健康。当女性在月经期的时候，应当注意适当的休息，防止受凉和感冒，不要吃寒凉

　　月经期间原则上对锻炼没有禁忌，可以适当做平板支撑。但是考虑到大多数女性在月经期间，身体比较虚弱，容易表现出疲乏无力、腹部疼痛、腰部酸痛等不舒服的表现，建议这时适当休息，不宜做高强度、强刺激性运动，避免过度劳累后，加重机体不适现象，并且有可能对经量有影响