如何治睡眠？

睡眠不足半夜醒来睡不着一般受环境因素、饮食影响、心理因素等方面的影响。睡眠状态受到环境的干扰，比如说寒冷、声光刺激等，很有可能导致半夜醒来后睡不着，导致睡眠不足。若晚上吃晚饭进食过度，或吃过辣或过油腻的食物会出现不易消化的情况，或进食刺激性的饮食，以及喝浓

由于个体差异，睡眠时间因人而异。一般维持在8小时左右就可以算为睡眠充足。建议要保持良好的睡眠作息，充足的睡眠可以保护大脑、提高机体免疫力、延缓衰老。睡前可以喝杯牛奶，有助于镇静安眠。

睡眠时间短老是睡不着考虑是作息不规律、精神压力大、躯体疾病等因素造成的。如经常晚睡、熬夜的人群会因为入睡时间晚导致睡眠时间短，且过晚睡觉人体大脑中枢神经尚处于活跃阶段，所以会有睡不着的情况。精神压力大的人群会存在焦虑、抑郁、烦躁不安等不良情绪，从而影响睡眠

睡眠充足每个年龄段的标准都不同，具体如下：如果是新生儿，通常要保持18~22个小时的睡眠时间；学龄前儿童大概在12~15个小时；小学生在11个小时左右，中学生大概在8~9个小时。18岁以上的成年人，一般睡眠时间要在7~8个小时左右。大于60岁以上的老年人，每天要有5.5~7个小时的

睡眠不足头晕应该进行对症治疗、对因治疗等，并且做好生活管理。患者出现症状后可以使用安神补脑液、安神补心丸、刺五加片等药物进行调理，睡前可以使用温水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。如果症状是由焦虑症引起的，需要使用地西泮片、氯硝西泮片或者劳拉西泮片等抗焦虑

长期睡眠质量不好可能会引起高血压。患者睡前应避免进食过饱，同时还应避免饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。入睡前还应避免做与睡眠无关的事，以免影响入睡。

睡眠充足的人群可以起到以下好处：1、可以让人的大脑和中枢神经在第二天白天保持清醒和活力，提高工作学习的效率，还可以增强记忆力，改善人体的状态。2、保持良好的睡眠对身体各脏器的生理功能有益，尤其是肝脏和肾脏，可以在睡眠时间排毒，延长脏腑的生理寿命。3、充足的睡

睡眠不好经常头痛可能是睡眠质量差、神经衰弱、偏头痛等导致，具体情况如下：若是女性生活中过于疲劳，精神压力大，睡眠时间较少，大脑不能充分休息，可能会导致脑部组织缺血缺氧出现头痛的症状。还可能是神经衰弱的患者，其长期处于神经兴奋，大脑疲劳的状态中可能会影响睡眠

如果儿童存在睡眠癫痫的现象，可以通过针灸、艾灸的方式进行治疗，从而刺激穴位，改善孩子大脑皮层异常放电的现象，从而缓解癫痫症状。其次，可以通过推拿、穴位贴敷等方式进行调理，也可以给孩子使用陈皮、远志、竹茹等中药材进行治疗。孩子在病情发作期间，通常会产生短暂性

睡眠呼吸暂停综合征患者可佩戴牙套进行治疗，目前临床用专业的口内固定式止鼾牙套，也可选择调整式止鼾牙套进行治疗，能改善患者打鼾症状。若患者呼吸暂停问题严重，可以考虑使用呼吸机进行治疗，适合有阻塞问题的患者。保守治疗无效的睡眠呼吸暂停综合征患者，也可考虑进行手