漏尿也就是尿失禁,孕期由于情况特殊不能随便服药或者进行手术,如果尿失禁内裤总有点湿,可以通过控制饮水量和时间、排尿训练、膀胱训练以及盆底肌肉锻炼等方式改善症状。
孕妇可有根据自身情况、运动量以及气候等因素,适当控制自己的饮水量,也要减少进食含水分多的水果,如西瓜、梨等,避免摄入酒类、饮料以及咖啡等饮品。平时避免睡前过度饮水,减少夜间漏尿的发生。
孕妇每次排尿结束后,可以过5分钟左右再排尿一次,有助于彻底排空膀胱,避免充盈性尿失禁的发生。
每次有尿意的时候,尝试推迟10分钟左右,延长上厕所的时间,直到2.5~3小时左右排尿一次。
孕妇先收缩盆底肌肉5秒,然后放松5秒钟,反复3次为一组运动,每天可以做10组以上,可以很好缓解压力性尿失禁。
平时尽量避免大笑、咳嗽、用力排便等,以免增加腹部压力,造成尿失禁,如果内裤容易潮湿,可以使用尿垫或者勤换内裤,保持外阴清洁。