怎么找准眼保健操的穴位？

颈椎病保健操的方法颈部对抗性运动、颈椎屈伸运动、米字操等。患者进行颈部对抗运动之前，其应该用双手抱头，头向后仰，从而进行颈部肌肉的对抗性运动，增强其颈部肌肉的力量。患者可以适当进行颈部前后、左右的屈伸运动，缓解其颈部的疲劳症状。患者还可以进行米字操的运动，

眼保健操可以促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，帮助预防黑眼圈，避免睫状肌出现痉挛性收缩。经常做眼保健操，还能降低肝火，营养视神经细胞，帮助维持视网膜的功能。如果患者出现头痛的情况，做眼保健操按摩太阳穴的时候，也可以得到一定缓解。眼保健操可以按摩眼睛周边很多穴

正常情况下，近视的人做眼保健操不可以恢复视力。患者日常生活中应该养成良好的用眼习惯，遵医嘱采用手术的方式改变其角膜前表面的形态，手术的主要方法有角膜屈光手术、人工晶体植入术等。

近视可分假性近视和真性近视，做眼保健操是否能够恢复与近视的类型有关。假性近视是眼睛调节不佳的功能性近视，如果平时增加睡眠、坚持做眼保健操、避免用眼过度，有些患者可能会恢复正常视力，如果没有改善用眼习惯，可能会进一步发展为真性近视。真性近视一旦形成，则不可逆

颈椎保健操可以起到一定程度上缓解颈部肌肉疲劳，加速颈部血液循环，提高颈部关节牢固性的作用。颈椎保健操对于长时间低头看手机看电脑的患者而言，能够起到一定放松作用，也能够在某种程度上预防颈椎病的发生。对于患有颈椎病的患者，可以起到缓解疼痛，改善症状的效果。生活

颈椎保健操有用。做颈椎保健操可以放松颈部，增强颈部的肌肉，能够促进颈部的血液循环，缓解颈椎部位出现的酸痛症状还可以改善颈椎的生理曲度，对治疗和预防颈椎病有着很好的效果。做颈椎保健操时要放松身体，将动作做到位，长期坚持颈椎疼痛就会有所改善。平时也要注意纠正不

肩周炎康复保健操一次需要做两遍就行。肩周炎是就肩关节周围组织不明原因的自限性无菌性炎症，患者平时需要多做肩关节的活动以及相关体操锻炼，每天在早上、中午、下午三个时间段，选择合适的时间进行体操锻炼，主要包括前屈、后伸、内旋、外旋等，循序渐进增加肩关节活动范围

眼保健操新版的做法包括按摩攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴，穴位定位如下：攒竹穴在面部，在眉头的凹陷中，左右两边各一。左右两边目内眦角前各有一个凹陷，就是睛明穴。四白穴在面部，双眼平视前方，瞳孔所在直线向下，和眶下孔交点位置为四白穴，左右两侧各有一个

眼保健操主要的功能，是经过按摩眼部的穴位，改善眼部的血液循环，因此缓解疲劳，预防眼部疾病。眼保健操常用的穴位是：1、精明穴，位于眼睛内眼角上方，眶骨内缘。2、太阳穴，眉棱骨和外眼角连线的中点向后的凹陷处。3、攒竹穴，位于内眼角上方，眉毛的内侧端。4、四白穴，眶

根据多年的临床研究表明，眼保健操可以缓解眼部的疲劳，但是没有治疗近视的作用。因此对于学生或者长时间在室内工作、需要长时间接触电脑、手机的人群，可以经过眼保健操的方式来缓解眼部的疲劳。但是，缓解眼部疲劳最有效的方式还是增加户外时间，只有在户外的情况下，眼睛向