气虚我该怎么调理？吃什么能补？

气虚阳虚体质的人可以通过改善饮食结构来调理，饮食上多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋、苹果、青菜等，能够增强机体的抵抗力和免疫力，避免食用辛辣刺激、过于油腻及寒凉等食物，饮食要均衡，避免节食或偏食。另外，患者也可以在医生的指导下使用中成药

气虚型便秘患者主要表现为排便困难、排便间歇延长，大便有可能会伴有干燥现象，有部分患者即使大便溏稀在排便过程中仍然会出现排便费力、大汗淋漓、气促、心悸、头晕、面色无华等症状。患者出现气虚型便秘主要是由于长期久病、年龄增大、焦虑、意识不适当导致脾胃损伤，机体无

气虚的患者建议吃高蛋白含量的食物，例如牛奶、羊奶等奶制品类的食物。也可以多吃鱼肉、鸡肉等食物，其中富含优质蛋白。另外，可以多吃黄豆、黑豆、豆浆等豆制品类的食物。进食后不仅可以改善气虚所引发的身体无力、面色苍白等症状，还能提高身体素质。针对气虚现象，也可以服

气虚的患者可以通过改善生活习惯、饮食结构以及药物治疗等多方面进行调理。首先患者应该注意保持充足的休息和睡眠，严禁过于疲劳，也不宜长时间熬夜，控制性生活的频率。饮食方面患者可以适当多吃山药、大枣、蜂蜜或西洋参等，在一定程度上起到补气的功效。除此以外，患者可遵

气虚型肥胖的患者看上去身体很强壮，但是力气比较小，身上的肉也很松垮，会出现面色偏白、运动偏少、少气懒言、食量不多、性格内向等情况，有时还会出现腹胀、腹痛、腹泻等情况。如果长时间没有调理，还可能会造成精神萎靡、周身乏力、注意力难以集中等情况，对工作以及生活造

气虚是中医上的一种名词术语，一般是指因为身体元气不足，从而诱发的一系列病理变化以及证候。气虚考虑是受到先天禀赋不足或后天久病不愈引起的，其次过度劳累或体内脏腑功能减退，也可能会出现气虚现象，患病期间患者会伴有精神不振、倦怠乏力、盗汗等症状。确诊后可以多吃补

女性出现气虚且伴有月经提前的现象，这时候可以在中医辨证指导下服用一些补气的中药或者中成药调理身体，其次，日常饮食方面也可以多吃一些山药、红枣、土豆、香菇、小米、当回以及乌鸡等食物来调理气虚。同时要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，而且工作当中要注意劳逸

心胆气虚患者会出现失眠多梦、睡觉易惊醒、遇事易于惊恐、心悸不宁、胆怯恐惧、面色晄白、气短倦怠、形体消瘦、口干咽燥、头目眩晕、小便清长、舌淡苔白、脉细弦弱等症状。心胆气虚是由于受到惊吓或者禀赋不足导致心神失养引起的，患者平时可以多按摩四神聪、神门、心俞、印堂

气虚分为多种类型，如果目前存在脾气虚的现象，建议可以使用党参、白术等中药材进行泡水饮用。也可以使用茯苓泡水喝，达到健脾益气的效果。如果存在肺气虚的现象，则可以使用麦冬、五味子泡水喝，对肺部有一定的滋补效果。如果存在肾气虚的现象，则可以使用熟地、山萸肉、肉桂

患有气虚的患者想要调理首先需调整饮食结构和改善生活方式，饮食上多吃牛肉、鸡肉和猪肉等肉类食物，能够起到补益气血的作用，还要多吃红枣和薏米等益气的食物，注意营养均衡；生活方面要养成早睡早起的好习惯，纠正熬夜等不良行为，以利于保证充足的睡眠，并且要积极的进行体