四五天没有大便且无便意可能由饮食、运动量少、肠道疾病、药物、神经系统疾病等因素引起，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方法缓解，如未缓解或出现其他症状应及时就医。
四五天没有大便，且自己没有便意，可能由以下原因引起。
1.饮食因素：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，可能导致大便干结，难以排出。
2.运动量少：运动量过少可能导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
3.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致肠道蠕动异常，引起便秘。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
5.神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，可能影响肠道神经系统，导致便秘。
6.其他：怀孕、年老体弱、长期卧床等，也可能导致便秘。
如果出现四五天没有大便，且自己没有便意的情况，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
如果通过以上方法仍不能缓解便秘，或者出现腹痛、腹胀、呕吐等症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特殊人群，更容易出现便秘问题，应更加注意饮食和运动，保持良好的排便习惯。如果出现便秘问题，应及时就医，避免延误病情。
