快速让自己有大便的方法包括调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、按摩腹部、药物治疗等，特殊人群需遵医嘱。
快速让自己有大便，即促进排便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法起效，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物促进排便。
需要注意的是，对于便秘严重的患者，以上方法可能无法完全起效，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有肠道疾病的患者等，在使用促进排便的方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，长期依赖泻药可能会导致肠道功能紊乱，因此不建议长期使用。
关键信息：快速让自己有大便可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、按摩腹部、药物治疗等方法实现。特殊人群需要在医生指导下进行。
