颈椎病康复保健操的功效与作用是改善颈椎血液循环、增强颈部肌肉力量、改善颈椎曲度、缓解颈椎病症状；使用禁忌包括疼痛加剧时暂停、避免过度劳累、避免动作过猛、注意保暖；使用方法包括准备活动、做操动作、注意呼吸、坚持锻炼；识别技巧包括观察动作是否规范、注意身体反应、寻求专业指导。
颈椎病康复保健操通过一系列特定的动作和运动，有助于改善颈椎病症状，促进康复。以下是其功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧：
功效与作用：
改善颈椎血液循环：保健操中的头部旋转、伸展等动作可以拉伸颈部肌肉，增加颈部关节的灵活性，改善颈椎血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。
增强颈部肌肉力量：通过颈部肌肉的收缩和伸展，可以增强颈部肌肉的力量和耐力，预防颈部肌肉的损伤和劳损。
改善颈椎曲度：保健操中的一些动作可以帮助恢复颈椎的正常曲度，减少颈椎间盘的压力，预防颈椎间盘突出等疾病的发生。
缓解颈椎病症状：对于已经患有颈椎病的患者，保健操可以缓解颈椎病的症状，如颈部疼痛、上肢麻木、头晕等。
使用禁忌：
疼痛加剧时暂停：如果在做操过程中出现颈部疼痛加剧、上肢麻木、头晕等症状，应立即停止做操，并休息一段时间。如果症状持续不缓解，应及时就医。
避免过度劳累：保健操不能过度进行，以免加重颈部肌肉的负担，导致颈部肌肉损伤。
避免动作过猛：做操时动作应轻柔、缓慢，避免动作过猛，以免造成颈部肌肉拉伤。
注意保暖：做操时应注意颈部保暖，避免颈部受寒，以免加重颈椎病的症状。
使用方法：
准备活动：做操前应进行适当的热身活动，如颈部的旋转、伸展等，以增加颈部关节的灵活性。
做操动作：保健操包括颈部的旋转、伸展、侧屈等动作，每个动作应重复多次，以达到锻炼颈部肌肉的目的。
注意呼吸：做操时应注意呼吸的平稳，避免憋气。
坚持锻炼：保健操需要长期坚持锻炼，才能取得良好的效果。
识别技巧：
观察动作是否规范：做操时应注意动作的规范，避免动作过猛、过快。如果动作不规范，可能会加重颈部肌肉的负担，导致颈部肌肉损伤。
注意身体反应：如果在做操过程中出现颈部疼痛加剧、上肢麻木、头晕等症状，应立即停止做操，并休息一段时间。如果症状持续不缓解，应及时就医。
寻求专业指导：如果对保健操的动作不熟悉，可以寻求专业医生或康复治疗师的指导，以确保做操的安全性和有效性。
总之，颈椎病康复保健操是一种简单、有效的颈椎病康复方法。但是，在做操过程中应注意动作的规范、避免过度劳累、注意保暖等，以确保做操的安全性和有效性。如果症状持续不缓解，应及时就医。
