颈椎病自我治疗可缓解症状，但不能根治。建议保持正确姿势、颈部运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗，改变生活习惯。严重或持续不缓解应就医。特殊人群治疗前咨询医生。
颈椎病是一种常见的疾病，自我治疗可以缓解症状，以下是一些建议：
1.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。可以使用合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.进行颈部运动：适量的颈部运动可以增强颈部肌肉，缓解颈部紧张。可以进行颈部旋转、伸展、侧弯等运动，但要注意动作轻柔，避免过度拉伸。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，可缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，但要注意力度适中，避免损伤颈椎。
5.物理治疗：如牵引、电疗、超声等物理治疗方法，可以缓解颈部疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药。
7.改变生活习惯：避免长时间使用电脑、手机等，定期休息和活动颈部。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治疾病。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。此外，特殊人群如孕妇、高血压患者等，在进行自我治疗前应咨询医生的意见。
