颈椎病操的具体做法包括左顾右盼、仰头望掌、颈项争力、摇头晃脑、头手相抗、双手托天、放眼观景、按摩颈项，做操时动作要轻柔，避免过度用力，若出现不适症状应立即停止。
颈椎病操可以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，预防和治疗颈椎病。以下是颈椎病操的具体做法：
1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒，做两个8拍。
3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸部，双手相抗衡，头用力向后伸，停留5秒，做两个8拍。
4.摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次，做两个8拍。
5.头手相抗：双手交叉，放在后颈部，头用力向后顶，手用力阻挡，做两个8拍。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，持续5秒，做两个8拍。
7.放眼观景：眼球顺时针、逆时针转动各5次，做两个8拍。
8.按摩颈项：双手手指交叉，放在颈部两侧，自上而下按摩颈部，做两个8拍。
需要注意的是，颈椎病操的动作要轻柔，避免过度用力。如果在做操过程中出现颈部疼痛、头晕等不适症状，应立即停止做操，并咨询医生的意见。此外，颈椎病患者在日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头等。
