跑步时出现膝关节疼痛，应立即停止跑步，休息、冰敷、压迫、抬高受伤腿部，可服用非甾体类抗炎药，如疼痛持续不缓解或加重应就医。
如果在跑步时出现膝关节疼痛，可能是由多种原因引起的。以下是一些建议来处理这种情况：
1.停止跑步：立即停止跑步活动，避免进一步加重膝关节的损伤。
2.休息：给膝关节足够的休息时间，减少活动，尤其是避免长时间站立或行走。
3.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎膝关节，适当施加压力，但不要过紧，以帮助减轻肿胀。
5.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以缓解疼痛和促进恢复。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、僵硬、无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、拍摄X光或其他影像学检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、有膝关节疾病史的人或肥胖者，跑步时更容易出现膝关节疼痛。在这种情况下，建议在开始跑步前咨询医生或专业的运动教练，以获得个性化的建议和指导。
此外，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的力量训练、正确的跑步姿势和选择合适的跑鞋也有助于预防和减少膝关节疼痛的发生。
总之，膝关节疼痛是一种常见的问题，但处理方法应根据具体情况而定。如果疼痛持续或加重，应及时寻求医疗帮助。同时，预防措施也非常重要，通过正确的运动和生活方式，可以减少膝关节疼痛的发生风险。
