脾虚湿气大可通过饮食、生活习惯、中药调理等方式改善，如多吃健脾祛湿食物、适当运动、保持良好作息、注意保暖等，或在医生指导下服用参苓白术散、补中益气丸、归脾丸等中药。
脾虚湿气大可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善，以下是一些具体的建议：
1.饮食调理：
多吃健脾祛湿的食物：如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆、冬瓜、鲫鱼等。
控制食量和饮食规律：避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
注意饮食时间：尽量在早餐和午餐时进食，避免晚餐过晚或过饱。
2.生活习惯：
适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进脾胃的运化功能。
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免着凉。
3.中药调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿止泻的功效。
补中益气丸：适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泻痢脱肛等症状。
归脾丸：具有健脾养心、益气补血的功效。
需要注意的是，中药的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，对于脾虚湿气大的调理需要长期坚持，同时要注意保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑。如果症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。
以上内容仅供参考，如有相关症状，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
