肩关节脱臼后的保养要注意休息、冰敷、固定、物理治疗、运动、姿势、避免诱因和定期复查。
肩关节脱臼后的保养非常重要，需要注意以下几点：
1.休息：脱臼后应立即停止活动，避免进一步损伤肩部组织。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在脱臼后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.固定：使用吊带或三角巾将肩部固定在合适的位置，避免肩部活动。固定时间一般为2-3周，具体时间根据脱臼的严重程度和恢复情况而定。
4.物理治疗：在固定期间，可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，以促进肩部的血液循环和恢复。
5.运动：拆除固定后，开始逐渐进行肩部的运动。可以先进行简单的活动，如旋转、伸展等，然后逐渐增加运动的难度和强度。运动可以帮助恢复肩部的灵活性和力量。
6.注意姿势：在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免过度伸展或旋转肩部。特别是在提重物、举高物品时，要注意正确的姿势，以减轻肩部的压力。
7.避免诱因：避免进行剧烈的运动或活动，如举重、网球、游泳等，这些运动可能会导致肩部再次脱臼。同时，要注意肩部的保暖，避免受寒。
8.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解肩部的恢复情况。如果出现疼痛、肿胀、活动受限等异常情况，应及时就医。
总之，肩关节脱臼后的保养需要注意休息、固定、物理治疗、运动等方面，同时要避免诱因，定期复查。如果保养得当，可以帮助肩部尽快恢复，减少后遗症的发生。
