例假第一天可以洗澡，但要注意选择淋浴、控制水温、保持清洁、注意保暖、避免劳累，特殊人群需根据自身情况调整。
来例假第一天可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择淋浴：例假期间，宫颈口处于微开状态，盆浴时洗澡水可能会进入阴道，进而引发宫腔感染。因此，建议选择淋浴。
2.控制水温：洗澡水的温度不宜过高或过低，一般控制在37℃~40℃为宜。过热的水可能会刺激血管扩张，引起经血量增多或经期延长；过冷的水则可能导致子宫收缩，引起痛经或经血不畅。
3.保持清洁：洗澡时应保持外阴清洁，选用温和、无刺激的沐浴露或香皂，避免使用刺激性强的清洁剂。清洗完毕后，应及时擦干外阴，保持局部干燥。
4.注意保暖：例假期间身体抵抗力相对较弱，洗澡时要注意保暖，避免着凉。洗完澡后应尽快穿上衣服，避免冷风直吹。
5.避免劳累：洗澡时间不宜过长，以免过度劳累，导致身体不适。
总之，例假期间可以洗澡，但需要注意个人卫生和保暖，避免感染和着凉。如果在洗澡过程中出现不适，应立即停止，并及时就医。
特殊人群提示：
1.如果月经量较多，或伴有痛经等不适症状，建议暂缓洗澡，待症状缓解后再洗。
2.刚洗完澡时，不要立即进入温度较低的环境，以免着凉。
3.对于平素体质虚弱、气血不足的女性，例假期间洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，洗完澡后要及时穿衣保暖，喝一些温热的红糖水，以补充气血，缓解疲劳。
