吃完饭多久可以跑步？

跑步的时候小腿酸痛和跑步的姿势不正确有关系。有些人在跑步的时候，由于喜欢脚尖着地，可能会发生小腿肌肉劳损，最后造成小腿酸痛的这种症状。人在跑步的时候，记住要第一跖趾关节以及足跟骨同时着地。

十点跑步不好，建议不要在十点时进行锻炼。跑步机本身对人体就很好，能促进体内脂肪燃烧，降低血脂，维持身体正常物质代谢，改善体形，改善心血管功能，改善抑郁情绪，改善睡眠。但从中医角度看，白天阳气旺盛，夜间阳气集中而归藏。春、夏、秋、冬都像四季，晚上十点属于人体

跳绳和跑步时会漏尿，就像打喷嚏漏尿一样，都是压力性尿失禁，因为尿道括约肌变的松弛，不能对抗膀胱的压力，因此会表现出漏尿的现象，正常和女性顺产或绝经后雌激素下降等有关。如果漏尿比较严重，需要手术治疗。

高血压的病人坚持天天跑步锻炼，对于控制血压水平是有一定作用的。如果每天的运动时间和运动强度都能够达到标准，就可以起到有效的控制血压的目的。但是，如果运动的强度和时间都达不到要求，则不能有效的发挥调节血压的作用。此外，高血压的病人不能仅仅依靠跑步来降压，还需

体检的前一天是可以跑步，但是要求是慢跑，不要剧烈的运动，不要对代谢导致大的影响。若是剧烈运动的话，人的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌是增多的，呼吸是增快的，心跳加快，脉搏是明显增强的，血压是升高的，同时有氧代谢不能适应人体的能量需求，无氧代谢增加，局部产生过多

顺产后要两个月后可以跑步，不过也是在恢复比较好的状态下。刚开始锻炼的时候要注意可以先慢走到快走，再到慢跑循循渐进的过程。不要开始锻炼就剧烈的运动，这样不仅仅不利于身体健康，反而会因为不适应剧烈运动影响身体健康。顺产分娩的病人恢复相对的快一些，在月子里可以适

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。跑步

一般来说早晨跑步的对于减肥的效果来说是最好的，一方面是因为早晨人们的新陈代谢较快，跑步可以更加有效的燃烧身体内的能量，二是因为晨跑能够刺激人体的内分泌系统，对于加速新陈代谢是有好处。当然减肥期间的人们也是可以根据自己的实际情况来决定何时跑步，需要注意的是，

跑步的最佳时间是在饭后2到3小时，正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，要穿舒服的跑鞋和运动服跑步。路面尽量平坦，防止崴伤脚关节。时间要根据自己的身体状态和体能来控制，目标低一点的话可以先定为20分钟。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。

剖腹产已经两个月，需要根据个人的体质，如果身体恢复比较好，可以适当的跑步，可以锻炼身体，增强体质。但是如果剖腹产以后身体相对比较虚弱，大多不提倡过早的参加跑步等剧烈的体育锻炼，避免影响到身体的恢复，大多建议剖腹产三个月以后，再考虑锻炼身体。建议剖腹产以后需