失眠，入睡困难，易醒？

大部分3岁左右大的婴儿容易表现出夜间入睡困难，其原因大多是因为孩子还没有形成良好的睡眠习惯，需要父母在固定的时间内尽量采取固定的方式哄睡，慢慢就会好起来的。此外，要排除睡眠习惯之外的原因，如：体内缺乏微量元素，导致大脑和神经兴奋，导致宝宝夜间睡眠不稳定；食

在睡前应当逐渐的减少环境的光线，尽量不看或少看手机电脑电子设备。减少咖啡等功能性饮料的摄入。养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前可做轻松的事情，前可适当进食，每天早晨和下午应当定期运动，避免白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。

入睡困难，易醒是失眠症的症状，失眠症是最多见的睡眠障碍性疾病，多见的失眠症状除入睡困难（入睡时间大于30分钟），易醒以外，还有多梦、早醒、频繁觉醒、总睡眠时长减少（小于6小时）等，白天因睡眠不足会表现出头昏、乏力、犯困想睡、精力下降、注意力不集中、记忆力下降

在夜间睡眠时要快速进入睡眠周期，可以在睡觉之前进行放松训练，同时可以缓解身体疲劳症状，二分得放心就可以加快进入睡眠，睡觉前可以用热水泡脚，有助于解除身体疲劳，放松自己。如果存在有睡眠障碍或者失眠的问题，可以尝试配合药物的方法进行治疗调节处理，也有助于加快睡

第一，晚上临睡前，能吃几颗桂圆，桂圆具有安神助眠的功效。第二，卧室内保持光线昏暗，要拉好窗帘，保持适宜的温湿度，建立良好的睡眠环境。第三，睡前不要看惊险刺激的电视节目，保持心态的平和。第四，睡前能喝一杯热牛奶，有助于稳定情绪，有利于睡眠。

可以经过以下几种方式使自己快速入睡：1、可以在睡前喝一杯热牛奶，这样能够调节身体的血液循环，能够起到快速入睡的效果。2、也不要熬夜太晚，如果错过了最佳的入睡时间，就会变得特别有精神，很难进入睡眠，因此不要熬夜。3、睡前洗一个热水澡，不仅可以帮助消除一天的疲劳

针对这种情况，不能刻意要求睡眠，可以在有困意时上床休息，睡前不要看手机、吃东西、玩游戏。以上都不能入睡的病人，可以在医生指导下口服镇静催眠的药物，比如艾司唑仑、右佐匹克隆、劳拉西泮片，都能有效改善入睡困难的症状。但是太建议长时间口服镇静安眠这一类的药物，因

酒后肩膀酸痛无法入睡有以下两个主要的原因。一、肩周炎导致的症状，常常可以采用局部的热敷、理疗、按摩治疗等等；二、滑膜炎或者是软组织的损伤导致的，口服消炎的、止痛的药物，或者是外用扶他林软膏来进行治疗。

宝宝在晚上能够自主入睡：第一，在白天的时候让宝宝适当的活动，也不要睡得时间过久。第二，要带宝宝适当的在外晒太阳，有利于营养供应充足，帮助生长发育。而在晚上的时候可以八九点钟后适当的给予宝宝安抚，有利于宝宝正常的睡眠，才有利于帮助身体功能的生长发育。

小孩入睡困难的原因有：一、睡觉前过度逗引，使孩子处于兴奋状态，一时难以安静。二、白天睡得过多，夜间入睡的时间自然会延迟。三、环境因素，如周围环境吵闹或父母深夜还在看电视或者是看手机没有熄灯，造成孩子难以入睡。四、身体缺乏微量元素造成，具体可以到医院检查明确