股四头肌康复锻炼方法？

股四头肌肌腱炎能不能自愈要看病情的轻重。轻度的可以自愈，需要减少运动量，特别是剧烈运动，如跑步、踢足球。其次是避免受凉，平时进行适度的体育锻炼，如游泳、举重，增加股四头肌的强度。重度的不能自愈，需要卧床休息，最好支具外固定膝关节四周。急性期口服非甾体类消炎

看股四头肌肌腱损伤的程度如果患者表现出了股四头肌肌腱损伤的情况，能不能自愈，主要是看股四头肌肌腱损伤的程度。如果说股四头肌肌腱损伤相对较轻，没有表现出明显的肌腱撕裂断裂，经过膝关节部位制动3-4周的时间，一般损伤的股四头肌肌腱就能够恢复。而如果说患者股四头肌

　　滑膜炎就是滑膜的充血或水肿及渗液，可有膝关节的肿胀、疼痛及活动受限等表现，诊断明确的话早期一般采取休息和口服非甾体类抗炎药物治疗，患肢需要制动，但是时间不宜过长避免表现出肌肉萎缩及关节僵硬，需要适当的功能锻炼，锻炼的话可经过肌肉收缩、直腿抬高、散步、游

　　具体的股四头肌锻炼的方法是进行膝关节的伸屈练习和股四头肌练习，病人可以取坐位或仰卧位，下肢伸直，用劲使股四头股收缩鼓起来，维持一小会儿，再放松，反复数10次。锻炼期间，还需要注意休息，不要过于劳累，饮食注意保持清淡，防止过于油腻。

　　对于股四头肌肌腱炎，是由于长时间的过度劳损产生的无菌性炎症，要自己愈合会比较困难，需要根据具体病情的严重程度来决定治疗方案。急性期要注意制动休息，可以适当的通过局部冷疗的方法缓解疼痛，防止症状加重，后期可以使用非甾体抗炎药，促进炎症的消散。如果仍然产生

　　股四头肌是大腿前方非常重要的肌肉组织。如果想要锻炼股四头肌，您可以选择屈膝下蹲，双腿分开和肩同宽，腰背挺直，用腰腹部的力量以及腿部力量来回下蹲，下蹲的时停留5秒左右的时间，其次也可以进行游泳、瑜伽、仰卧抬腿、骑自行车、跑步锻炼。

　　如果表现出有股四头肌肌肉萎缩的问题，可以根据具体造成萎缩的病因来针对性的锻炼恢复。比如没有膝关节损伤的情况下，可以经过近端或者经过股四头肌力量训练的方法来进行改善，可以选择沙包等方式来锻炼。同时要注意适当的进行下肢的平衡功能训练，避免产生有后期步态异常

　　具体的股四头肌锻炼的方法是进行膝关节的伸屈练习和股四头肌练习，病人可以取坐位或仰卧位，下肢伸直，用劲使股四头股收缩鼓起来，维持一小会儿，再放松，反复数10次。锻炼期间，还需要注意休息，不要过于劳累，饮食注意保持清淡，防止过于油腻。

　　股四头肌发生萎缩，首先考虑利用外部刺激促使肌肉功能恢复，具体包括以下两点，第一、利用中医按摩、热敷等物理疗法，可促进肌肉的血液循环、增加肌肉供氧、刺激肌力恢复。第二、利用中医针灸治疗，病人必须去正规医院中医科就诊。其次考虑是利用有效的肌肉训练促进肌肉收

　　一般而言，股四头肌腱炎是一种劳损，那么有可能会自愈，当然配合药物和物理治疗有助于早日康复。然后局部热敷，按摩理疗，再配合一些膏药如消痛贴膏或氟比洛芬巴布膏等治疗，疼痛明显时可口服洛芬待因缓释片等药物治疗。