自行车能减肥吗？

腰椎间盘突出症不要骑自行车，这样容易对腰椎产生震荡，并且需要弯腰前屈位。这样会加重腰椎间盘水肿加重髓核和刺破纤维环的危险性，并不有利于腰椎间盘突出症的缓解。因此腰椎间盘突出症尽量躺硬板床，腰部预热一般需要休息10天以后症状才会逐渐的缓解。防止长期的弯腰工作或

经常骑自行车会对膝盖造成一定的损伤。当病人长期骑自行车或是经常骑自行车上坡，当膝关节反复屈伸，软骨反复发生摩擦，就会对膝盖的软骨造成一定的损伤，随着时间的推移，就会造成慢性膝关节损伤，严重的病人还会表现出明显的疼痛以及关节活动受限等症状。病人平时要注意防止

怀孕初期，不宜骑车，因为胚胎和子宫壁的关系并不是特别密切，容易造成流产，一定要注意休息，防止过度劳累，防止剧烈运动，也不要进行性生活，要多吃些新鲜蔬菜和水果，多喝水，多吃些富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

原则上来讲，孕妇在怀孕期间，如果是没有特殊情况，也是可以骑自行车的。但是一般不提倡孕妇骑自行车，尤其是在孕头三个月及后三个月。在孕头三个月，胚胎尚不稳定，容易表现出自然流产。在怀孕最后三个月，容易表现出破羊水及早产的情况。理论上来讲，在孕三至六个月，妊娠过

孕妇在怀孕的期间，如果没有先兆流产的情况，身体的状况良好，可以适当的骑自行车，但是骑自行车的时间不能过长，也不要骑得过快。道路平坦可以适当的骑自行车，如果骑车的时候道路不平坦，路途比较远不提倡骑车，容易导致下肢劳累，盆腔充血过度，还可能会损伤会阴部，影响胎

膝关节的很多的疾病都可能表现出膝盖酸痛的症状，最多见的髌骨软骨炎、风湿性或者类风湿性关节炎及关节的慢性损伤等都是可能造成的，因此想要明确具体的病因需要完成膝关节的相关检查及必要的血液免疫学检查。此外可以在日常生活中注意：A、局部休息，特别在初期，充分休息是

骑自行车是非常好的一项有氧运动，确实可以帮助我们减肥。骑自行车时，姿势需要正确，坐垫需要水平或是前段稍低一些进行安装。这样可以有效减少自行车对身体的磨损。骑车时最好保持身体笔直，可以减少骑车时带来的背痛。每天骑车最好保持在半个小时以上，安骑车30分钟以后才会

骑车运动产生的腿部效果，取决于蹬车的运动方式，一般骑自行车属于有氧运动，可以消耗大量的脂肪，燃烧热量，促进脂肪的代谢，有利于减少腿部皮下脂肪，这种情况下不会使腿变粗，相反可以使腿部变得苗条有弹性。但是有些由于骑车的速度较快，体内首先消耗机体的糖原，产生能量

骑自行车属于有氧运动，而且是一项很容易就能坚持三四十分钟的有氧运动，一次骑行就能坚持足够的时间，并能主动坚持经常骑行，就一定能真正达到减肥的效果。骑车减肥的关键在于你控制骑车的强度和时间，当然也包括饮食、睡眠管理。因此想要减肥还是要合理饮食，不然光靠骑自行

骑自行车不伤膝盖。膝盖表现出骨关节炎或者髌骨软化后要防止负重活动，骑自行车机体重量主要在座位上而不在膝关节上，因此进行伸屈膝关节活动后不会造成膝关节损伤。相反活动后会造成膝关节活动度和肌肉力量的增加，对治疗骨关节炎是非常有帮助的。骑单车是不会伤及膝盖的，但