失眠很难入睡怎么办？

保证睡眠，尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。注意事项卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；晚饭吃太饱会影响睡眠，所以要防止晚饭过量。

想要快速哄宝宝入睡，一定要给宝宝创造一个良好的睡眠环境，可以放一些轻缓的儿歌，睡前喂少许母乳，或者用一些安抚工具来帮助宝宝快速进入睡眠。建议在宝宝睡觉之前，家长不要让孩子过于兴奋，让孩子拥有一个平稳情绪。同时，家长还可以轻轻地和宝宝说说话，宝宝足够的安全感

睡觉之前可以给宝宝洗个热水澡，这样宝宝就会睡得舒服，还可以给宝宝讲故事，念儿歌，到时候熄灯。轻柔的电视音乐生都可以有效的帮助宝宝进入睡眠状态。反正不管是怎么哄宝宝睡觉，都要保证宝宝在睡觉之前不要过度的兴奋，一般在安静状态下，一会儿工夫，宝宝就会很快入睡的。

若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。睡前不给婴儿吃得过饱或过少，避免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，避免过

宝宝表现出入睡困难的，正常和环境有一定的关系，比如周围的环境过吵或者是过冷，过热等，应当要注意环境对宝宝的影响，因此宝贝在入睡前室内的灯光不要太亮，而且也要保持环境的安静，避免声音太大影响宝宝的睡眠，也可以在睡前给孩子洗个澡，让孩子感到舒服，这样也能够帮助

让宝宝自己入睡可以经过以下三种方式：1、先检查宝宝是否有不舒服，比如腹部受凉、尿布是否干净、是否缺钙，如果有以上情况，需要及时对症处理。2、孩子睡前不能玩的太兴奋，晚饭不宜吃的过饱，睡觉环境要干净舒适安静。3、要让孩子养成固定睡觉的习惯，不要宝宝一醒，就抱起

3岁宝宝刚入睡后出汗，这可能是因为睡觉时被子盖太厚了或者衣服穿太多了，造成孩子热的出汗；有可能是阴虚盗汗，里热逼迫汗液外泄，造成睡后出汗。也有可能是因为孩子维生素D缺乏或是缺钙造成的，这时候可以做个微量元素检查，这时候可以给孩子补钙，吃点钙片、鱼肝油等；也有

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。

宝宝在晚上能够自主入睡：第一，在白天的时候让宝宝适当的活动，也不要睡得时间过久。第二，要带宝宝适当的在外晒太阳，有利于营养供应充足，帮助生长发育。而在晚上的时候可以八九点钟后适当的给予宝宝安抚，有利于宝宝正常的睡眠，才有利于帮助身体功能的生长发育。

睡眠，是生理现象，要根据宝宝的生理需要，宝宝自然情况下，想睡的时候睡，想哭的时候哭，就好。一般来讲，每天大概14小时的睡眠是必须的。醒来的时候尽量让其玩耍。如果宝宝不困，什么方法也不好使。