怎么让腹部变紧致?

华伟 2025-06-26 20:18:25 1

可以经过以下四个动作使腹部紧实:睡前伸展、猫式、跪式支撑、侧腹肌弯曲。睡觉伸展:选择一个枕头垫在肩胛骨下方,双臂张开,停留3分钟左右,配合呼吸即可!双腿可根据需要放松伸展或加枕头等垫,让自己舒服就可以了!猫式:俯卧,上身挺直,背部拱起,保持30秒,这个动作可以帮助收紧腹部,做的时候更能感受到腹部的紧缩感。跪地撑起:跪在地板上,双手放在脚踝上,挺直腹部,30秒钟后感到紧缩!侧腹肌弯曲:双手放在后脑勺上,身体开始左右交替,下半身保持不动。

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