有利于缩阴的好方法？

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长。

很多妇女都会出现阴道松弛，特别是在产后，有几种办法可以达到使阴道的肌肉紧缩的效果。首先就是做盆底的康复，给予电刺激盆底的肌肉达到阴道紧缩的作用，做运动可以平时做一些缩肛的运动可以锻炼盆底的肌肉。再就是有一种专门锻炼阴道肌肉的医疗器材叫做阴道哑铃，平时锻炼一

正常是有缩阴道的，但是病人应该到医院进行全面检查，然后在医生指导下服用药物，不可私自用药，防止对身体产生副作用。缩阴药物大部分属于外用药，正常需要直接塞到阴道里面，能够起到缩阴的效果，而且还能帮助阴道改善松弛症状，也能改善由于阴道松弛造成的漏尿和性生活不和

有助于缩阴的方法还是比较多的，比如做提肛运动，走路锻炼，或者是在排尿的过程中中断的方法，都能够有效的治疗缩阴的效果，对于比较严重的也可以采取相应的药物或者是做缩阴手术，阴道松弛之后，这样对于女性的性生活会导致一定的影响，很容易导致夫妻不和。

在平时生活中，如果刚刚进行分娩或者性生活次数过多，人流次数过度的话，都会造成阴道松弛的情况，就可以选择一定的方式来起到缩阴的效果。多见的表现出轻微的阴道松弛之后，可以选择运动的方式来进行阴道的紧缩，比如说可以进行提高运动等，长时间坚持下来可以改善阴道松弛的

目前主要是阴道比较松弛这种情况的，也有可能是由于生完宝宝导致的，也可以考虑经过一些方法进行相应的调整的可以适当的阴道部位的进行一些缩阴手术，或者是用一些局部的提高肌的训练调整，一般来说也都有一定的作用。

直接放入阴道内使用的缩阴药，是外用药，一般建议最好是在晚上睡觉前使用，在使用过程中不要进行性生活，并且要长时间坚持使用才能达到理想的效果。平常还应当多做一些缩阴运动，这样效果会更好一些，在用药的同时，还要注意个人卫生。

缩阴运动是指经过自己的锻炼紧缩阴道，方法有：1.提肛运动，像忍住排便一样的将肛门向上提，然后放松，反复进行，每天做50次左右，每次持续的时间大概为2-3分钟。2.阴道收缩运动。平躺在床上，两腿弯曲，抬升臀部，两腿并拢，两脚分离。3.走猫步。走路时有意识的绷紧大腿内侧

方法：非手术的方法“收肛提气”缩阴法：方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。药物法：药物缩阴，现阶段市场上表现出一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，导致阴道组织的收缩，见效

现阶段临床上没有任何药物具有收缩阴道的作用，而所谓的缩阴药，正常不是医院正规购买的药物，多是经过其他渠道咨询购买，一般都不管用，往往不可能收缩阴道，使松弛的阴道壁恢复正常。对于阴道壁松弛的女性，不提倡使用缩阴药，而是应当做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，使阴道壁