如何使自己快速入睡？

睡眠，是生理现象，要根据宝宝的生理需要，宝宝自然情况下，想睡的时候睡，想哭的时候哭，就好。一般来讲，每天大概14小时的睡眠是必须的。醒来的时候尽量让其玩耍。如果宝宝不困，什么方法也不好使。

哄宝宝快速入睡的方法也是有很多种的。比如：若是一岁之前的宝宝可以选择给宝宝放到自己家的小推车或者是摇篮床里面变晃变给宝宝听摇篮曲这一类帮助睡眠的歌曲应当是会有一定的用处的。如果宝宝已经超过一岁了的话是可以选择给宝宝讲一些睡前故事的用比较温柔的声音去讲也是可

怀孕后期，会突然抽筋、酸痛、贫血，为孕后期表现出缺钙缺铁，可以双手搓热后按摩酸痛部位，帮助入眠。酸痛症状长期不缓解，可以去检查一下。可以补充钙和铁，注意保暖，按摩时要避开流产穴位，手法轻柔配合局部热敷可缓解。

一要睡觉就感觉心慌的不行，首先要考虑是不是心脏神经官能症，是由于心理因素造成的一种功能紊乱，一般没有心脏结构的改变，治疗方法是心理治疗。此外，若是表现出了变异性心绞痛，也可以表现为一入睡就心慌。

宝宝睡觉不踏实的原因和对策1.缺微量元素，血钙降低造成大脑及植物性神经兴奋性增设造成宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，2.太热、太冷3.、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会造成睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

晚上睡觉小腿酸胀，首先要抬高患肢，睡觉的时候下面可以垫个枕头，防止使小腿过度下垂，这种办法能够有效的促进小腿的血液循环减轻，局部的肿胀感觉。睡觉的时候防止使用空调风扇，如果小腿肌肉受凉的话，也会造成小腿酸胀，感觉不适。睡觉之前可以口服一些消炎镇痛药物双氯芬

尿路感染的患者可能会出现尿频，尿急，尿痛等尿路刺激征，从而导致患者在晚上的时候夜尿多，刺激膀胱，从而影响患者的睡眠。建议患者在平时晚上的时候要少喝一些水，特别是要避免喝酒，以免出现排尿次数过多，影响睡眠，同时要口服抗生素类的药物来进行治疗，一般是要服用左氧

孩子入睡困难，有可能是白天睡得过多所造成的。也有可能是宝宝晚餐吃得太油腻或者太饱，造成胃肠道胀气，也会影响入睡。宝宝入睡困难，跟环境也有很大的关联，如光线刺眼或者是有噪音，空气有污染的时候，都会影响孩子入睡。可以在入睡前用温水泡脚，让孩子喝一杯温牛奶，是能

宝宝晚上入睡困难的多见原因，如：（1）睡眠习惯不好，比如睡眠白夜颠倒；（2）哺乳不当，睡前吃太多食物增加肠道负担，易造成消化不良；（3）环境不好，周围环境嘈杂或衣物包裹过少；（4）缺乏安全感，父母不在身边，宝宝缺乏安全感；（5）受到精神刺激，当孩子受到惊吓，晚

可能和微量元素缺乏有关，需要进一步的检查，明确病因，及早治疗，不要盲目用药。大部分孩子入睡困难的原因主要是由于精力旺盛，这个年龄的孩子，喜欢奔跑、追逐，做各种游戏活动，来发泄他们充沛的精力。如果孩子白天活动较少，充沛的精力无处发泄，刚上床后，就迟迟不肯入睡