气血不足吃什么食物调理？

气血不足会表现出月经量多、头晕目眩等表现，在平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，也能吃一些红枣、桂圆、莲子、山药、阿胶等补气血的食物；其次要多运动，保证作息时间规律，对气血不足有一定的改善作用。

我们可以从以下症状来判断气血不足。在日常生活中，如果身体比较容易怕冷，也比较容易累，疲倦无力。手脚长期冰凉，并且指甲颜色苍白，嘴唇没有血色，大量脱发等等，以及女孩子还存在着月经量少，颜色淡红等等这一系列表明体内气血不足。

补气血最有效的方法首先病人在饮食方面可以多吃瘦肉、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋、红枣等含有丰富的蛋白质和维生素的食物进行改善；其次在药物方面可以服用益气养血口服溶液、阿胶浆等滋补类药物有效的进行补气养血。

气血两虚时，病人多会有眼睛模糊、皮肤粗糙发黄、脱发、入睡困难等表现。建议多吃牛肉、鲫鱼、白扁豆、大枣、莲子、山药等食物，可以改善人气虚的现象。其次，还建议多吃黑芝麻、乌鸡、猪肝、黑豆、红枣等食物，具有改善血虚的作用。

气血不足病人是可以经过食补，改善病情的，首先平时需要多吃高蛋白的食物，例如蛋类、奶类、瘦肉、牛羊肉等。其次，还要多吃菠菜、红枣、桂圆以及枸杞等补血的食物。平时要保证睡眠充足。

气血不足的时候，饮食上能吃红枣、黑豆、红糖、菠菜、猪肝、阿胶、百合、雪梨、人参等补气血的食物。其次也可以遵医嘱服用乌鸡白凤丸、补中益气丸等中成药物调理。每日多注意休息，防止过度的劳累。

气血两虚的时候，能吃一些补血益气类的食物，比如枸杞、山药、桂圆、红枣、莲藕、乌鸡汤、鲫鱼汤、猪肝、葡萄、甘蔗、胡萝卜以及南瓜等。此外，还可以运用当归、人参、何首乌黄芪等中药进行调节。

女人补气血能吃一些大枣、桂圆等补气血的食物比较好，或者补气血的药物，见效快，比如阿胶。大枣补脾和胃，益气生津，治气血津液不足，可以和小米煮粥服用效果更佳。牛肉、猪肝富含蛋白质的肉类，动物血，比如猪血、鸭血等。

女性一般可经过食物来补气血，比如红枣可健脾养胃补血，还有猪肝、黑芝麻、桂圆肉等，还可在煲汤时加入党参、黄芪、当归等中药材。此外，补气血的中成药也有很多，像阿胶糕、当归补血颗粒、人参归脾丸等等。症状严重者，建议去医院看看。

补气血的食物有：阿胶、红枣、黑芝麻、乌鸡、桂圆、木耳、山药、猪肝、猪血、鸭血、胡萝卜、葡萄、桑葚等，这类食物能够增高机体血红蛋白量，具有养气补血的作用。此外，气血较差时要注意多休息，防止熬夜。