花生升糖指数和含糖量高吗？

　　人参果含糖量相对较少，对于平时血糖控制稳定的糖尿病患者适当进食后不会使体内的血糖造成较大的波动，不会影响疾病的控制，且其中还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质，能够补充机体所需的营养，提高机体的免疫力，抵御外界病原菌的侵袭，还能够预防肿瘤，刺

　　稀饭种类不同含糖量也存在差异，例如浓稠的大米稀饭含糖量较高，因为大米煮软烂后更易被人体吸收，从而出现血糖升高的情况；玉米稀饭一般含糖量较低，因为玉米属于低脂、低糖的食物；小米稀饭含糖量比玉米稀饭高，但比大米稀饭低。另外，红薯稀饭含糖量略高，不适合血糖高

通常每100g小米含糖量在77%左右，含糖量相对较高，且小米升糖指数也比较高，糖尿病患者应尽量少吃小米。糖尿病患者平时需要增加高膳食纤维的摄入，少食多餐，遵医嘱服药，定期复查。

玉米含糖量不高，糖尿病患者可以适量食用。糖尿病患者日常还应积极参加体育活动，比如跳绳、打太极等，以利于血糖的控制。

山楂含糖量一般较高。日常吃山楂后可以适当运动，促进体内多余的热量消耗。

石榴含糖量并不高，属于中等含糖量水果。不建议一次性大量进食石榴，若本身患有糖尿病，进食石榴后还应控制其他热量的摄入，以免导致血糖水平持续升高。

含糖量低的水果有西瓜、青瓜、草莓等。每100克西瓜中大约含有5-12克糖，含糖量相对较低，且适量食用西瓜有助于解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等。每100克青瓜的含糖量大约在2.5克左右，属于低糖水果，因此适量食用青瓜有利于美容抗衰老、降糖、降脂等。每100克草莓含糖量大约在

水果的含糖量是否偏高需要根据水果的类型来判断。平时需要均衡饮食结构，适当食用水果可以给人体补充维生素以及微量元素，但是血糖偏高的人尽量避免多吃糖分高的水果。

柚子含糖量一般不高。同时也需注意，由于柚子是一种寒性的食物，如果患者自身存在脾胃虚寒、肾阳虚等情况，应避免大量食用，以免导致病情加重，引起腹泻、腹痛、腹胀等不适症状。

玉米面的含糖量通常为70%左右。由于玉米面属于粗粮，其中含有大量的粗纤维，难以消化，若患者本身患有胃肠疾病应避免过量进食。