70岁每天步行多少正常？

临床上没有每天步行多少步对身体好的数据记载，步行的步数需要根据自身体质来进行判断。步行后可以进行腿部放松运动，避免肌肉疼痛，同时还应根据自身情况量力而行，避免盲目追求步行步数。

每天步行一小时可以促进机体代谢，提高身体免疫力、增强体质。而且步行可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果。对于因工作原因长期坐立的人群而言，每天步行一小时能够促进下肢血液循环，预防下肢静脉血栓的发生。每天步行一小时，也可以增强关节灵活程度、增加肺活量，而且在外面走路

轻度半月板损伤是能步行的。但不建议处于急性期的患者过度步行，应该注意卧床休息，同时尽量避免剧烈的运动，如果患者出现明显疼痛，可遵医嘱使用止痛药物，如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，可有效控制炎症，减轻疼痛症状。

长期步行能够起到辅助降血压的效果，步行有利于全身血液循环正常，能够有效避免血管堵塞、血流运行不畅等多种问题，所以对于降压而言有一定的作用。但是患者需要注意走路的速度不能过快，否则会导致心率过高，引起交感神经兴奋，则不利于降低血压。其次，高血压患者不能单纯依

步行时的心率和行走的速度有一定的关系。如果只是缓慢步行，心率并不会出现大幅度的增长，可能在80-120次每分钟之间是正常的，但如果行走的速度非常快，则可能会出现明显的心率增快现象，部分情况下可能会达到170次每分钟。临床上可以根据公式220-年龄乘以90%大概计算出运动过

一般来说，走路要达到一定的减肥效果，8000-10000步是基础，步速必须中速(10分钟1000步以上，而且每次持续时间必须超过45分钟以上，才能达到减肥效果。如果每天坚持这样走30分钟到1个小时，2-3个月就能看到效果，长时间坚持还能达到减肥和延年益寿的奇效。

每天坚持步行可以释放压力，尤其是和朋友一起步行时，可以互相进行交流，减少抑郁症、焦虑症的发生。其次经常走路还可以起到减肥瘦身的功效，步行运动中全身血液循环的速度加快，脂肪燃烧的速度也快。其次步行还可以加快肠道蠕动的速度，起到通肠润便的功效，缓解便秘的症状，

每天步行1万步可以起到减肥的效果，建议病人在步行的同时尽量加快速度，可以快速的燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，能够起到减肥的效果。减肥期间建议病人在步行的同时，可以适当的多做一些运动，比如打篮球、跳高以及游泳可以起到减肥的效果，平时可以多喝一些温开水，能够

孕期每天散步有很大的好处，孕期每日散步的好处如下:第一:散步有助于促进血液循环，孕妇在长期卧床时，极易导致血液循环不良，导致指头关节肿痛，故应坚持散步，以减轻关节疼痛;第二:散步有助于增强体质，孕期一直到生产阶段，需要孕妇保持良好的体能和身体素质，散步可以做到

长期步行能够起到辅助降血压的效果，步行有利于全身血液循环正常，能够有效避免血管堵塞、血流运行不畅等多种问题，所以对于降压而言有一定的作用。但是患者需要注意走路的速度不能过快，否则会导致心率过高，引起交感神经兴奋，则不利于降低血压。其次，高血压患者不能单纯依