哪3类人不宜吃黑米？

　　高血压患者一般能适量吃黑米，但不能过量吃。　　黑米中含有较多的钾、镁、钙等矿物质，若高血压患者适量吃黑米，可以补充体内所需的矿物质，减少血压升高的风险。黑米中还含有丰富的黄酮类活性物质，可以维持血管正常渗透压，有助于减轻血管脆性。黑米中含有较多的纤维素

　　黑米不可以降血糖。　　血糖高的人群平时应该适当运动，促进体内多余热量消耗，有助于降低血糖水平。

　　孕妇高血糖一般能适量吃黑米，不可过量食用。　　黑米中含有较多的碳水化合物、维生素、微量元素等成分。孕妇高血糖适量吃黑米，不仅能给身体提供所需营养，还能促进胃酸分泌，改善消化功能，有利于促进胃肠蠕动，促使胃部吸收食物中的营养。黑米中的含糖量较低，适量吃一

　　吃黑米大便会不会是黑色需要根据进食量判断。　　如果人体停止进食黑米后仍然有黑色素粪便排出，多考虑和上消化道出血有关，需要及时去医院消化内科进行胃镜检查，明确病因。

高血压一般可以吃黑米。高血压患者平时除了注意饮食外，在血压稳定的前提下还应适当进行运动，运动有可以增强体质，对身体有好处。

糖尿病患者通常可以吃黑米，但是不宜进食过多。患者注意饮食的同时还应该坚持锻炼身体，使体重控制在稳定合理的范围内。

黑米的功效和作用包括开胃益中、健脾活血、明目等。黑米性平、味甘，入胃经，具有开胃益中的功效，适当食用有助于缓解食欲不振、须发早白、面色萎黄、产后体虚等症状。黑米还入脾经，还具有健脾活血的功效，适当食用有助于缓解产后血虚、病后体虚、少气懒言、肌瘦无力等症状。

黑米是一种营养较为丰富的主食，临床上并没有数据表明黑米不能和什么食物一起煮。虽然黑米没有明确的食物搭配禁忌，但是一般不建议吃黑米的同时喝酒，可能会降低黑米的营养价值。

黑米中主要含有碳水化合物，因此食用之后可以为人体提供能量。其次，黑米中的膳食纤维含量比普通的稻米要高很多，所以还可以促进减肥。此外，黑米的外皮层中含有花青素，具有较强的抗氧化作用，能够预防衰老。虽然摄入黑米对人体有很多好处，但是平时也不能多吃。每日应该均衡

长期吃黑米的好处有补充营养、预防贫血以及补肾等。黑米中含有丰富的花青素、维生素以及锰、锌等矿物质，营养价值比普通大米要高，吃黑米可有效补充多种营养成分。黑米中铁元素是较为丰富的，长期使用可改善生血功能，预防缺铁性贫血。中医认为，黑色对应肾脏，吃黑米可起到滋