腰椎盘突出有什么好的锻炼方法

方加虎 2025-06-28 07:04:14 1

腰椎盘突出即腰椎间盘突出症,患者可以做小燕飞、五点支撑、游泳等运动。

2、五点支撑:患者还可以做五点支撑运动,主要是采取仰卧位,双腿屈曲,将双脚、双肘、头部作为支撑点,将腰背部以及臀部抬起,坚持五秒左右放下,如此反复,能够锻炼腰背部的肌肉。

3、游泳:游泳能够锻炼全身的肌肉,可以使腰背部肌肉力量增强,对腰椎间盘突出症的患者有一定的益处。

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